Вы, конечно, много раз отмечали, что одна неудача с утра может испортить весь день. Чтобы не зависеть от мелких неурядиц и проводить каждый день в гармонии с собой и окружающим миром, стоит попробовать универсальную формулу из 6 шагов. Ее придумал мотивационный спикер Хэл Элрод, написавший бестселлер «Магия утра». Это издание позволило многим людям начинать день с полным зарядом энергии, стать более стрессоустойчивыми и целеустремленными.
Метод S.A.V.E.R.S.
S.A.V.E.R.S. – так автор назвал этот метод. Название образовали первые буквы каждого шага, которые приведут вас к счастью и удовольствию от жизни.
Silence – наслаждайтесь тишиной
Первый шаг – это тишина. Проснувшись, уделите себе минимум 5 минут. Проведите их в полной тишине, отгоняйте ненужные мысли, отложите дела. Будет полезно отложить гаджеты в первый час после пробуждения. Если есть возможность, лучше этот час помедитируйте в своей уютной постели. Ваш разум почувствует невероятную свободу.
Affirmations – настраивайте себя
Настройтесь на предстоящий день. Необязательно думать о работе и задачах, поставьте себе более интересную цель. Например, скажите себе: «Весь день я буду радостна и спокойна». Если ваш настрой не предполагает больших карьерных скачков, просто сосредоточьтесь ан маленьких делах. Например, составьте отчет или придумайте несколько новых идей для дальнейшей реализации.
Visualisation — визуализируйте мечты
Чтобы четко идти к мечте, нужно ее представлять. Конечно, это должно быть не абстрактная визуализация какой-то ситуации в будущем, где вы богатый и успешный. Лучше всего представлять себе каждый отельный шаг, приближающий вас к вашей цели. Представляйте, как вы справляетесь со сложным проектом и получаете повышение. Или как вы хорошо сдаете экзамены, чтобы получить красный диплом.
Exercise – выполняйте зарядку
Спорт полезен не только для тела. Ученые давно доказали взаимосвязь мозговых функций с физической активностью. Поэтому не забывайте про зарядку. В утренние часы можно также заниматься любым видом спорта, только не перебарщивайте с нагрузкой. Можете выйти на пробежку в парк или заняться йогой.
Reading – читайте
Найдите книгу, которая будет вдохновлять вас каждый день и читайте ее хотя бы по 15 минут в день. Лучше всего заменить чтением просмотр социальных сетей. Это будет гораздо полезнее. Через некоторое время вы станете намного увереннее в себе. А заодно значительно пополните запас книг, которые вы прочли. Ведь чаще всего мы читаем для учебы или работы, а для себя почти никогда.
Scribble — пишите
Воспитайте в себе очень полезную привычку – записывайте свои идеи и размышления. Очень часто они приходят в голову и убегают под гнетом ежедневной рутины. Записывая их, вы даете шанс на реализацию самых интересных.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.