Бег — прекрасное занятие для всех интересующихся здоровым образом жизни. Многие люди с удовольствием совершают пробежку по утрам и заряжаются позитивом и бодростью.
Мышцы становятся крепче, выносливость увеличивается, а пачка сигарет сама собой улетает в урну.
Но, как и любой вид спорта, не для всех людей бег может быть одинаково полезен.
Прежде чем начать бегать, нужно убедиться, что это занятие не принесет вреда здоровью. Для этого необходимо сдать анализы, и пройти обследования.
Начинающему бегуну следует сдать следующие анализы, чтобы убедится, что его здоровье в порядке:
- кровь (общий анализ и биохимия);
- липидный спектр крови;
- кровь на тиреоидные гормоны;
- общий анализ мочи.
Общий анализ крови покажет нет ли в организме инфекции, которая ослабляет его, и определит уровень гемоглобина.
Достаточный уровень гемоглобина важен для любого человека, а особенно для новичка-бегуна, так как его клетки переносят кислород и от этого напрямую зависит сила и энергия человека.
Биохимический анализ крови даст знания об уровне сахара и креатинина в крови, что поможет скорректировать программу тренировок, так как при сахарном диабете она отличается и может в положительную сторону повлиять на течение болезни.
Повышенный уровень креатинина — сигнал для того, чтобы пройти обследование почек.
Липидный спектр крови определяет уровень холестерина в крови.
Повышенный уровень тиреоидных гормонов говорит о проблемах с щитовидной железой, а это значит, что необходимо посетить эндокринолога.
Здоровые почки важны для каждого, но для бегуна-марафонца в особенности, поэтому если общий анализ мочи показал отклонения, необходимо обратиться к урологу.
Перед тем, как начать совершать регулярные пробежки, рекомендуется пройти следующие обследования:
- кардиограмма и узи сердца;
- состояние артериального давления;
- флюорография;
- спирометрия;
- МРТ коленного или плечевого сустава (в случае, если была травма)
Состояние сердца важно для всех, кто занимается кардио нагрузками. При болезнях сердца бег противопоказан, однако прогулки шагом помогут нормализовать работу органа. Поэтому перед началом занятий бегом целесообразно проконсультироваться у кардиолога.
При беге увеличивается нагрузка на дыхательную систему, поэтому важно обследовать легкие с помощью ФЛГ и спирометрии и выявить нарушения, если они есть.
Если у человека была травма плечевого или коленного сустава нужно проверить их текущее состояние и определить допустимые нагрузки.
По желанию можно получить консультации специалистов, которые расскажут, как правильно тренироваться конкретному человеку.
Диетолог поможет составить программу питания на время тренировок.
Реабилитолог расскажет, как восстанавливаться после забегов.
Офтальмолог проконсультирует, какие нагрузки допустимы при текущем состоянии зрения.
Также следует посетить невролога, гинеколога (женщинам) и уролога (мужчинам).
Существуют противопоказания для занятий бегом, если человек попадает под них ему лучше выбрать йогу, растяжку, пилатес. Воздержаться от пробежек необходимо людям:
- с близорукостью и глаукомой;
- с заболеваниями суставов;
- с заболеваниями сердца;
- с астмой или другими заболеваниями дыхательной системы;
- во время обострения хронических или простудных заболеваний.
Список получился внушительным, поэтому в многих частных клиниках есть услуга "беговой check-up", пакет услуг, включающие все нужные анализы и обследования, которые можно пройти в короткие сроки.