Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть! Добра всем и взаимопонимания!
Я нашла способ побороть осеннюю тоску! 100% помогает).
Сегодня утром я проснулась и никакой даже мысли про осеннюю противную погоду не было. Все мои мысли были направлены на то, что я сегодня смогу себя побаловать изумительными шоколадными пряниками. Вернее одним пряником, но все же! Еще вчера, когда они пеклись - аромат в квартире стоял такой, что просто окрылял!
Я даже проснулась раньше и успела приготовить себе яичницу в лаваше - один из любимых завтраков, но требующий немного времени с утра. Вчера моя хандра не дала мне приготовить это блюдо.
Итак, на завтрак яичница в лаваше с сыром. Я использовала 2 яйца, 30 г сыра и 60 г лаваша. Получился очень сытный завтрак на 440 ккал.
Витамины, омега-3 и зеленый чай - обязательное сопровождение завтрака.
И вот за работой незаметно прошло время и пришла пора перекусить.
На перекус зеленый чай, один пряник (45 ) и 70 г винограда - 245 ккал.
Знаете, эти пряники создают на какое-то мгновение новогоднее настроение, их пряно-шоколадный вкус обволакивает и уносит в атмосферу праздника.
У меня обычный будний день. С раннего утра работа за компьютером во время которой я теперь разминаюсь с фитнес лентой. И отдыхаю от компьютера и разминаю затекшее тело.
Сегодня еще сбегала в зоомагазин и опять принялась за работу.
Радует, что опять ничего особо не надо готовить и второй день я сочетаю то, что было приготовлено заранее.
И это к теме того, что чтобы следить за питанием необходимо отдельно готовить себе каждый день.
Нет, не необходимо.
На обед у меня отварная гречка (130 г в готовом виде), индейка кари (150 г) и помидор (60 г).
Обед получился на 290 ккал.
Через час после обеда выпила зеленого чая с 40 г сушеного инжира - 100 ккал.
И ужин опять же у меня был приготовлен.
На ужин - 300 г супа-пюре с тыквой и сыром. Посыпала зеленью и копченой паприкой - 200 ккал.
Всего за день получается 1275 ккал.
Пью обязательно воду в течение дня. Первый стакан выпиваю на тощак с утра, затем перед каждым приемом пищи минут за 15-20 и в течение дня по желанию.
Зеленый чай пью после каждого приема пищи, в основном через час.
Напоминалочка.
