Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть! Добра всем и взаимопонимания!
Как-то утро пятницы у меня не задалось.
Во первых забыла, что пора на весы. Вспомнила только когда напилась воды и позавтракала. Так что взвешивание переносится на завтра.
Как обычно, встав пораньше, я надеялась хорошо поработать с утра, чтобы освободить выходные дни, а вторую половину пятницы посвятить готовке. Тем более мы планируем поездку по делам на субботу и не хочется вечером работать, когда все будут отдыхать.
На завтрак у меня были бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (50 г) с пастромой из индейки (90 г) и 50 г помидора. Завтрак получился на 250 ккал.
Но я знала, что меня ждут пряники на перекус, которые мне безумно нравятся, поэтому оставила свободных калорий побольше.
А с пастромой вообще вчера получился курьезный случай.
Когда готовила на днях кари из индейки, кусок индейки я замариновала в рассоле из соли и специй и отправила в холодильник на ночь. И благополучно забыла про нее.
Вспомнила только вчера ближе к ночи. Хорошо, что всего лишь 20 минут надо пастроме в духовке, а потом можно ее выключить и оставить остывать. Так и сделала! Зато с утра нежнейшая пастрома на завтрак.
И вот собравшись после завтрака работать я включаю ноутбук и тут гаснет свет.
В общем нам отключили свет. И вот беда, вся моя работа завязана на наличие интернета в доме, а без света - нет и интернета. Не то что поработать не могу, но даже рецепты написать в блог, которые дожидаются очереди.
И даже чай не вскипятить и еды не приготовить, чтобы время не терять, потому что электроплита и электрочайник. В такие моменты с теплотой вспоминаешь старые дома с газовыми плитами.
И не нашла ничего лучше чем убраться в темноте - тоже надо.
И только я убралась - как дали свет.
Побежала ставить чайник, чтобы перекусить пряником (40 г) и хурмой (130 г) - 275 ккал.
Хурму съела сразу, а пряник растянула, наслаждаясь за работой.
На обед последняя порция индейки кари (110 г), отварной картофель (180 г) и огурец (100 г).
Получился обед на 250 ккал.
У меня оставалась часть тыквы и я испекла тыквенный кексик, который получился всего 160 ккал на 100 г.
Ну как не попробовать свежеиспеченный кекс?
Перкус - 100 г тыквенного кекса с зеленым чаем - 160 ккал.
А ужин - простой овощной салат (помидор и огурец по 100 г), заправленный 5 г оливкового масла и 150 г пастромы из индейки, которую я решила погреть.
Вышел ужин на 200 ккал.
У меня оставалось еще около 170 свободных калорий и я решила - гулять так гулять и взяла себе к чаю сушеное манго и отправилась отдыхать и смотреть кино. Манго получилось на 70 ккал - 25 г.
Всего за день получилось 1200 ккал.
Вода перед каждым приемом пищи - обязательно и по желанию в течение дня. И по прежнему занимаюсь фитнес резинкой в перерывах в работе - очень нравится.
Я только сегодня поняла, что у меня более 19000 подписчиков на канале! Если честно, то по комментариям даже не заметно, что такое количество людей подписано на мой канал.
Не может же быть, что все собрались скромные и только читают?)
А интересно, какая география у нас?
Вот я живу в Московской области. А Вы? Есть кто-то из других часовых поясов или, например, из зарубежья?
Очень интересно!
Напоминалочка:
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт куриной пастромы (можно также приготовить грудку индейки) - тут.
Рецепт отличного сытного завтрака яичницы в лаваше - тут.
Основные моменты для тех кто хочет начать худеть на подсчете калорий я собрала для вас - тут.
Попробуйте творожные булочки из универсального теста, их можно приготовить сырно -чесночные по рецепту - тут, или просто сладкие.
