Эту технику в Японии рекомендуют для «вечно устающих» и много работающих людей. Она направлена не только на похудение тела, но и на создание атмосферы покоя, расслабления и снятия мышечного и неровного напряжения всего за 3 минуты.
Когда «автономный нерв» на теле, переключает режимы работы, кажется, что сон часто становится поверхностным, невозможно расслабиться, на утро ощущается тугой вздутый живот, отечность от лица до конечностей и дискомфорт в спине. Упражнение призвано наладить физическое и эмоциональное состояние, до тренировки лучше принять горячую ванну, сделать легкий массаж.
«Упражнение сна», приведет перегретую голову и нервы к парасимпатическому состоянию покоя, расслабления, значительно стимулирует кроваток, общий метаболизм (обменные механизмы).
«Упражнение сна»: 3 спокойных минуты для похудения спины, живота и устранения отечности лица
Раскиньте ноги на ширину таза, лежа. Начинайте дышать медленно и глубоко, представляя, как будто дышите "в спину".
Держа ребра и руки как можно крепче, наклоните колени влево и вправо.
Сделать 10-20 раз, в конце задержитесь на 15 секунд.
Это движение налаживает мышцы шеи, ребер, плеч и спины, связанные с дыханием.
Лечь на бок, чтобы была возможность приподнять и держать голову. Согните колени. Начните с локтей близко друг к другу.
Раскройте локоть сверху во время вдоха. Нижний локоть отталкивается.
Когда руки полностью раскрылись, выдохните и вернитесь, делая глубокий выдох.
При занятии, вытяните немного вперед челюсть, так можно убрать "двойной подбородок".
Сделать примерно 10 раз.
Мы представили 2 простых движения, которые снимают напряжение и мягко увеличивают кровоток по всему телу. Налаживают ритм дыхания, идеально для работы обмена веществ и жиросжигания перед сном.