Приветствую всех, кто на пути к здоровью и стройности! Желаю вам добра и сил на этом пути.
Контроль веса и новые открытия
В пятницу я пропустила плановое взвешивание, поэтому в субботу утром первым делом отправилась к весам.
Последние две недели вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но прогресс есть. И сегодня я увидела цифру 77,7 кг! Это отличный результат и повод для радости.
Я довольна любым движением вниз, ведь я давно отказалась от спешки. Сейчас я активно занимаюсь с фитнес-лентой — это оказалось гораздо удобнее и приятнее, чем тренировки с гантелями. Прогулок стало меньше из-за работы, но я компенсирую это уходом за кожей, чтобы избежать последствий похудения. А прорисовывающийся рельеф рук — это отдельная мотивация!
Неожиданный признак успеха
В субботу у нас было много дел: поездка в Москву и подготовка к зиме. Убирая летнюю обувь, я решила примерить зимние сапоги. И это стало настоящим открытием! Они оказались огромными, как в старых комедиях, где ребенок тонет в папиной обуви. Я могу снимать их, даже не расстегивая молнию! Это наглядный результат моей трансформации.
В итоге мы поехали искать магазин с доступными аналогами брендовых кроссовок. Я решила, что пока мой вес не стабилизируется, буду обходиться практичными и недорогими вещами. Время для обновления гардероба наступит позже, на этапе поддержания веса.
Мой сытный и низкокалорийный день
Пока многие в выходные отсыпаются, мы с утра пораньше уже завтракаем. Вот что было в моем меню в эту субботу:
Завтрак (400 ккал)
Горячие бутерброды: цельнозерновой хлеб (45 г), пастрома из индейки (65 г), легкий сыр (30 г). На десерт — тыквенный кекс (80 г) к чаю. Сытно и вкусно!
Обед (275 ккал)
После поездки домой — простой и питательный обед: гречка (150 г в готовом виде), куриная пастрома (95 г) и свежий огурец (100 г).
Перекус (200 ккал)
Через час после обеда — чай с шоколадным пряником (45 г) и одна фейхоа для витаминов.
Во второй половине дня мы позволили себе отдых и посмотрели пару серий нового сериала про майора Черкасова. Мы следим за всеми частями, начиная с «Мосгаза», и нам очень нравится!
Ужин (240 ккал)
На ужин — легкий салат: огурец (80 г), два яйца, зелень, заправленные сметаной (40 г).
Итоги дня
В течение дня я также съела 25 г арахиса (140 ккал).
Общий итог дня: 1255 ккал. Баланс БЖУ: Белки — 90 г, Жиры — 50 г, Углеводы — 100 г.
Сегодня я пила мало воды и зеленого чая, поэтому ожидаю небольших отеков. Дала себе слово завтра наверстать упущенное и пить больше жидкости.
После ужина пришлось поработать за компьютером. А еще у меня для вас есть новые мотивационные фото!
Напоминание о главном:
