Гейша – такой образ приходит на ум каждому, кто встречает словосочетание японка с отличной фигурой. Почти все японки обладают изяществом и стройностью. И их секрет кроется не в тайном волшебстве и генах, они в обычных правилах.
Ешьте рисовый хлеб и морепродукты
Рисовый хлеб полезнее пшеничного. Поэтому жители Японии активно кушают его, а еще очень рыбных продуктов и сои. В их рационе почти нет мяса, зато очень много морепродуктов, которые хорошо оздоравливают организм. Ученые давно доказали, что потребление даров моря снижает риск раковых опухолей в разы.
Готовьте на пару
Японцы почти не едят жареную пищу, почти все продукты они едят либо сырыми, либо приготовленными на пару. При этом подсолнечное масло они вовсе не используют. Иногда лишь японские женщины употребляют рапсовое масло.
Ешьте маленькими порциями
Страдать перееданием японские женщины не привыкли. Для них употребление пищи – это настоящий ритуал, который необходимо проводит без спешки. Японки ценят вкус блюда, а не его объем. Поэтому наслаждение приносит каждый кусочек, как у гурманов.
Попробуйте рисовую диету
Японки следят за своим весом, поэтому большинство соблюдают рисовую диету. Рис варят в обычной воде без добавления масла и других ингредиентов. Кушают кашу с маринованными огурцами или овощным рагу. Среднестатистическая норма риса у японок – это 500 граммов сырой крупы. Если сложно кушать рис на протяжение всего дня, можете употреблять его только в обед. Рисовая диета запускает процесс похудения в течение одной недели!
Налегайте на овощи
В рационе японок очень много овощей. На их столе есть блюда из богатых на витамины брокколи, морковки, спаржевой фасоли, капустные салаты. Диетологи считают, что именно эти продукты являются одними из самых полезных.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.