Здравствуйте! Меня зовут Пузанет, и сегодня я хочу поделиться важным событием в моей жизни — я наконец-то начал посещать спортзал. Возможно, у вас возникнет вопрос: почему я не сделал этого раньше, когда только начинал свой путь к похудению? Подробный ответ на этот вопрос я изложил в своей книге «Минус 37 кило». Если вкратце, то в самом начале моего пути я сомневаюсь, что физические нагрузки в зале принесли бы такой же результат, как и выбранный мной метод. Мой успех стал возможен благодаря сочетанию дефицита калорий и простой, но регулярной физической активности, которая помогла не только сбросить вес, но и полностью изменить отношение к себе и своему здоровью.
Этапы моего преображения
Сначала, с зимы по апрель, я потерял более 20 килограммов. Затем я купил велосипед и всё лето активно тренировался, благодаря чему с мая по октябрь похудел ещё на 10+ кг. С наступлением холодов велосипедные прогулки пришлось отложить до весны, и это стало идеальным моментом, чтобы открыть для себя мир спортзала.
Я немного затянул с началом, потому что искал подходящего тренера: рядом с домом, с адекватным подходом и близкого мне по духу. Поиски могли затянуться надолго, но здесь решительно вмешалась моя жена. Обычно она предпочитает оставаться в тени, но в ключевые моменты берёт инициативу в свои руки. Она купила для всей нашей семьи абонемент в ближайший к дому фитнес-клуб.
В зале нас встретили доброжелательные молодые тренеры, которые показали, как пользоваться тренажёрами. Пока мне большего и не нужно. Наше первое занятие длилось около часа на тренажёрах, после чего мы целый час плавали в бассейне. Я не ставлю рекордов и ни с кем не соревнуюсь, даже с самим собой. Моя цель — мягко и с удовольствием погрузиться в этот новый для меня процесс. Буду постепенно наблюдать за изменениями и, конечно, делиться ими с теми, кому это интересно.
Как не пропускать новые статьи?
Кстати, о том, чтобы ничего не пропустить. Многие читатели жалуются, что, подписавшись на мой канал в Дзене, не получают уведомления о новых статьях. Я и сам сталкиваюсь с этой проблемой: ленты соцсетей, будь то Дзен, Facebook или ВКонтакте, не всегда показывают контент от авторов, на которых мы подписаны. Например, я подписан на один интересный канал о музыке и культуре и очень не хочу пропускать его публикации, но лента их часто скрывает.
Решение оказалось простым: я установил на телефон мобильное приложение Яндекс Дзен. Теперь, как только этот автор публикует новый материал, на моём телефоне загорается уведомление. Это как красный сигнал: «Пузанет, у тебя есть что почитать!». Вот как это выглядит, и так я больше ничего не пропускаю ⬇⬇⬇
Таким образом, если вы хотите читать мои статьи именно в Дзене, самый надёжный способ — скачать мобильное приложение Яндекс Дзен. Оно обеспечит своевременные уведомления о новых публикациях.
Однако самый безотказный метод — это подписка прямо на сайте. В этом случае все новые статьи будут приходить к вам на электронную почту каждый вечер. Процесс подписки занимает всего минуту, зато вы гарантированно получите весь контент.
Отзывы и поддержка
Пока я писал этот пост, мне пришло письмо от Натальи: «Книга "Минус 37 кило" понравилась и читается на одном дыхании! Очень хочется, чтобы и похудеть после прочтения удалось. Но ваше меню кажется мне вечной голодовкой. Наверное, для меня это нереально. Но за книгу большое спасибо».
Дорогая Наталья, это реально и для вас, и для каждого. Это совсем не голодовка, а продуманная система. Начинайте постепенно, а я в будущих материалах постараюсь объяснить всё ещё более подробно и доступно. Всем желаю здоровья и добра! Буду очень благодарен за ваши отзывы о книге и конструктивные предложения по её улучшению.
