Приветствую всех, кто на пути к стройности! Желаю вам добра и сил на этом важном пути.
Мой подход к питанию
Сегодня я не буду углубляться в основы дефицита калорий — подробно об этом я рассказывала вчера. Вместо этого поделюсь своим сегодняшним рационом и одной маленькой, но очень эффективной находкой для ухода за кожей после похудения.
Мой день в тарелках
Завтрак (370 ккал): Сытные бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (55 г) с творожным сыром (15 г), икрой сазана (15 г) и пастромой из индейки (60 г). После завтрака, чтобы взбодриться за работой, я позволила себе 20 г шоколада к зеленому чаю.
Кстати, о шоколаде и мозге. Всегда интересовало, почему именно ему приписывают свойство «заряжать» серое вещество? Энергии он, конечно, придает. Еще со времен работы в суде у меня была привычка: если работа не клеится — съесть шоколадку. Возможно, отсюда и лишние килограммы когда-то взялись — слишком уж я «подзаряжалась». Но и сейчас этот метод меня выручает: небольшой кусочек помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
Перекус (170 ккал): Домашний ПП-тирамису. Важный момент: я готовлю его сама из низкокалорийных продуктов, поэтому порция получается легкой, а не калорийной бомбой, как в кондитерской.
В течение дня (140 ккал): Я заранее отвесила себе 25 г арахиса на весь день — отличный источник полезных жиров и белка.
Основные приемы пищи
Как же удобно, когда обед уже готов на несколько дней вперед! Осталось только разогреть и насладиться.
Обед (150 ккал): 400 г наваристого супа из консервированной горбуши и 20 г домашнего цельнозернового хлеба.
Ужин (235 ккал): Жюльен в корзиночке из куриной грудки с шампиньонами. Моя порция весила почти 250 г и оказалась очень сытной.
Так как сегодня у меня остались свободные калории, я решила побаловать себя вечером. К зеленому чаю взяла сушеное манго. Да, я не боюсь углеводов во второй половине дня! Мой опыт показывает, что небольшое их количество вечером не вредит моему прогрессу.
Вечерний десерт (90 ккал): 40 г сушеного манго.
Итоги дня и важные нюансы
В сумме мой рацион составил 1155 ккал. Сегодня я решила не добирать до привычных 1200-1300 ккал.
Особое внимание уделяю питьевому режиму, особенно после выходных, которые часто приводят к задержке жидкости. Раньше я ошибочно думала, что обильное питье усилит отеки, но на деле все наоборот: достаточное количество воды помогает организму избавиться от лишней жидкости. Конечно, это актуально, если нет медицинских противопоказаний.
Мой секрет для подтянутой кожи
Долго сомневалась, стоит ли делиться этой находкой, чтобы не навлечь на себя шквал критики. Но опыт оказался слишком хорошим, чтобы молчать.
Как и у многих, кто сильно похудел, у меня были проблемы с эластичностью кожи, особенно в области шеи и подбородка. Постоянный уход помог, но я всегда в поиске новых эффективных средств.
Последние две недели я использую вот такую глину из одного известного бюджетного магазина:
Белая валдайская мне не подошла, а вот сибирская глина произвела настоящий фурор! За две недели я наносила ее 8 раз, и кожа на шее заметно подтянулась. Также улучшился общий овал лица. Аналогичную глину я видела в аптеке, но по значительно более высокой цене.
Я не буду ничего навязывать, так как у многих сложилось предвзятое отношение к этому магазину. Просто делюсь своим позитивным опытом. Каждый сам решает, что для него приемлемо.
Вопрос к вам, дорогие читатели!
Недавно я случайно опубликовала рецепт вечером, и, судя по статистике, его увидело больше людей, чем обычно утром.
Как вы думаете, может, стоит перейти на вечерние публикации? Когда все дела переделаны, можно спокойно устроиться на диване и почитать новые статьи? Жду вашего мнения в комментариях! Пока экспериментирую и наблюдаю за статистикой.
