Тренировки на дому, когда в качестве инвентаря используются простые домашние предметы, работают не хуже занятий в зале.
Сегодня, мы покажем, как добиться спины без жировых складочек, а также облегчить усталый позвоночник.
Спина поддается колоссальной нагрузке в течение дня, не важно сидите вы в офисе за компьютером или работает на ходу, а может занимаетесь домашними хлопотами. Но тело устает. Плечи затвердевают. Копится жир, что становится для большинства женщин стеснительной проблемой.
Красивая и ровная спина без жировых складок, благодаря «пятиминутке» с полотенцем
Скрутите полотенце в длинный рулон.
Держите его за концы и поднимите над головой.
Встаньте в позу для тренировки, выровняв ноги и спину.
Полотенце должно быть натянуто и не провисать, руки над головой на 20 секунд при вдохе с задержкой дыхания.
Двигайтесь вправо и влево.
Сожмите мышцы живота (пресс) и вытяните руки до 10 раз назад и вперед.
Медленно сгибайте локти и опустите полотенце в положение до плеч.
Продолжайте тренировку, перемещая полотенце вверх и вниз.
Встаньте ровно и прямо, напрягите пресс, выпрямите руки и держите полотенце спереди. Затем расстягивайтесь, двигая полотенце снизу вверх.
Тоже самое, двигая руки назад, смыкая и размыкая лопатки.
По началу, движения будут скованы, трудно двигать усталыми плечами. Но если Вы не будете двигаться хотя бы по пять минут в день, ваши плечи, шея и лопатка станут жесткими, образуя жир и отеки.
Полотенце в данной тренировке, облегчает её, потому что оно будет поддерживать вашу руку.