Здравствуйте. В этой статье я хочу поделиться своим опытом снижения веса со 112 до 80 килограммов при диагнозе «сахарный диабет 2 типа». Главный секрет успеха заключался не в каких-то волшебных продуктах, а в создании дефицита калорий и правильном психологическом настрое. Как взрослые и разумные люди, мы должны понимать, что не существует «жиросжигающих» огурцов или перцев — похудение происходит только при расходе большего количества энергии, чем потребляется с пищей.
Личный опыт и книга
Свой путь и полученные знания я систематизировал в книге «Минус 37 кило». Она получила положительные отзывы и до 20 ноября 2019 года доступна со скидкой по специальному промокоду. Получить промокод можно по ссылке в конце статьи.
Полезные рецепты напитков для диабетиков
Несмотря на то что сами по себе продукты не сжигают жир, правильное питание — важная часть здорового образа жизни. Как и обещал, делюсь двумя рецептами освежающих напитков от известного греческого шеф-повара Акиса Петредзикиса. Они отлично вписываются в рацион человека, следящего за своим здоровьем.
✅ Ароматная огуречно-перцовая вода
Этот лёгкий и освежающий напиток отлично утоляет жажду. Для его приготовления вам понадобится:
- 1 огурец среднего размера, тщательно вымытый и нарезанный ломтиками;
- 1 красный сладкий перец, очищенный от семян и разрезанный на 4 части вдоль;
- 1 литр чистой воды;
- 1 веточка свежего розмарина для аромата;
- ½ чайной ложки розового перца горошком.
Все ингредиенты поместите в кувшин, залейте водой и дайте настояться в холодильнике не менее 30 минут. Подавайте с кубиками льда.
✅ Домашний лимонад со спирулиной и стевией
Этот вариант для тех, кто хочет чего-то более яркого и сладковатого, но без вреда для уровня сахара в крови. Рецепт следующий:
- Смешайте в кувшине сок двух лимонов, 500 мл газированной воды, 2 чайные ложки стевии (или сахарного песка, если это согласовано с вашим лечащим врачом) и 2 чайные ложки порошка спирулины.
- Попробуйте напиток. Если он кажется слишком кислым, добавьте ещё немного подсластителя по вкусу.
- Процедите смесь, хорошо охладите и подавайте в бокалах с кубиками льда и долькой лимона.
Главный принцип похудения
Повторю ключевую мысль: ни спирулина, ни огурец, ни стевия, ни перец не обладают жиросжигающими свойствами. Единственный научно обоснованный способ снижения веса — это создание устойчивого дефицита калорий, когда организм тратит больше энергии, чем получает из пищи.
Чтение моей книги «Минус 37 кило» за чашкой одного из этих полезных напитков — отличный способ мотивировать себя на путь к здоровью. Ссылка для покупки книги и получения промокода находится ниже.
Почитать отзывы и купить книгу Пузанета «Минус 37 кило» ??⚽
