Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте, морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Ем и худею. Ни срывов, ни голода и уже минус 55 кг. Мне вкусно и сытно. Делюсь своим меню.
Слышали новость?
Минздрав наконец-то опомнился и привел в соответствие с рекомендациями ВОЗ свои рекомендации. И теперь для россиян официально рекомендовано не более пяти граммов соли в сутки. При этом употреблять рекомендуется йодированную соль. В целях профилактики тяжелых заболеваний, связанных с недостатком йода.
А вы какую соль употребляете? Мне раньше казалось, что йодированная соль портит вкус блюда и я не пользовалась ею. А вот сейчас подумываю перейти все таки на йодированную.
Что скажите по поводу вкуса пищи с использованием йодированной соли? Может у меня просто сформировалось ошибочное мнение?
В эту субботу нам необходимо было по делам в Москву.
Поэтому опять ранний завтрак. Когда же уже я высплюсь.
На завтрак - яичница из двух яиц (жарю без масла на антипригарной сковороде), бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с авокадо (40г) и помидоркой черри (20 г).
Получился завтрак - 405 ккал.
Закончив все свои дела, я отправилась к родителям мужа, навестить их и дождаться, когда освободится муж.
В гостях у меня получился перекус и обед.
На перекус были бутерброды на цельнозерновом хлебе (примерно 40 г) и куриная ветчина (около 60 г), которую я купила на пробу. Вот захотелось чего-то покупного, тем более суббота - день пищевого греха у меня?.
Перекус получился примерно на 200 ккал.
И да, у меня мировая свекровь, печет цельнозерновой хлеб по моему рецепту, а еще приготовила ПП обед?.
На обед около 180-200 г горбуши, запеченной в духовке и тушенные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь - около 100 г).
Обед получился на 320 ккал.
Плюс с чаем съела 15 г шоколада 75 % - 80 ккал.
К ужину мы уже были дома, где меня ждала куриная грудка, тушенная с айвой -250 г и помидорки черри 75 г - 240 ккал.
Получился день на 1245 ккал.
БЖУ: Б - 106, Ж - 55, У - 70.
Казалось бы, углеводов прилично было, а набралось всего 70г в итоге.
Норму воды я сегодня не выпила. Хотя если считать зеленый чай, то совсем чуть-чуть не допила.
Напоминалочка.
Хочу сегодня вам напомнить видеорецепт ПП шаурмы, в выходные можно побаловать и себя и семью. Оценят все!
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт запеканки с куриной грудкой и овощами - тут.
Простой малокалорийный десерт - груши, запеченной с творогом - тут.
Быстрый и полезный паштет с консервированным тунцом и авокадо - тут.
Изумительный шоколадный кекс - тут.
