Итак, мы люди в возрасте.
Зачем нам физкультура?
Понятно же, что не для медалей и побед.
Она для того, чтобы хорошо себя чувствовать.
Как тренироваться после 50 лет для отличного здоровья - проверенный способ
Все время.
А эта цель вообще не предусматривает битье рекордов – даже личных. То есть оно, конечно, возможно – подтянуться, к примеру, завтра больше, чем сегодня, или в беге результат улучшить, или еще что – но специально стремиться к такому – зачем?
Это само случится.
Или не случится.
Неважно.
Постоянные победы над собой – к которым так настойчиво призывают многочисленные финтес-гуру – абсолютно бессмысленны с точки зрения укрепления здоровья.
Единственное, что для этого требуется – регулярность занятий.
По чуть-чуть – но постоянно.
Я вам ответственно заявляю – как человек, тренировавшийся по-всякому: и так, что от напряжения жилы чуть не рвались, и выполнявший упражнения вполсилы, без фанатизма, что называется «на отвяжись» – постоянство в занятиях, пусть и легких, победит любые героические спортивные усилия, если они предпринимаются от случая к случаю.
Ну, придете вы в зал – смутно помня уже, когда были там в прошлый раз. То ли две недели тому, то ли раньше.
Ну, сядете на велотренажер.
Ну втопите на нем во весь раж – как бы компенсируя пропуск в тренировках.
И что?
Наутро будете умирать как лебедь на сцене Большого театра – в скрюченных позах, потому что все болит и ничего не гнется, особенно – ай! – поясница и – ой! ой! – ноги.
Зачем это?
А надо потихоньку.
Сели, педали покрутили, вспотели слегка, ушли.
Через день, допустим, снова.
Еще через день – опять.
И т.д.
Именно такая – не сказать, чтобы большая, но регулярная нагрузка и приводит в порядок системы организма. И кровеносную, и дыхательную, и опорно-двигательную. А с ними и нервную. И – как следствие общего оздоравливающего эффекта – пищеварительную и выделительную.
Потому что все эти системы зависят друг от друга. Каждая, начиная лучше работать, помогает остальным.
Итак, вы можете накручивать километры на велотренажере. Бегать. Плавать. Заниматься с гантелями, гирями или турнике.
Или даже просто ходить.
То есть выбрать любой из видов физической культуры, либо сочетать их по своему усмотрению.
Принцип все равно общий: повторяющиеся на протяжении долгого времени нагрузки.
А то многие решают взять нахрапом: раз в полгода как чумовые бросаются тренироваться, месяца два их из зала не вытащишь – и даже действительно добиваются каких-то результатов: и стройнеют, и мышцы укрепляют – но постепенно растрачивают пыл и снова – диван у них, вконтакте, бутерброды.
Это все не про здоровье.
Про здоровье – регулярные тренировки.
Без подвигов.
Просто регулярные.
Тренируйтесь!)
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
