Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Ем и худею. Ни срывов, ни голода. Минус 55 кг за полтора года. Делюсь своим меню на день.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Вам удается в выходные дни высыпаться? Мне почему-то уже давно не удается.
По привычке встаем рано и вроде бы выспалась. Но к обеду понимаю, что нет, хочу спать. Или это погода так действует?
Сегодня на завтрак - бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (45 г) с авокадо (50 г) и 70 г слабосоленой горбуши.
Зеленый чай, витамины и омега-3 сопровождают каждый мой завтрак.
Получился завтрак на 340 ккал.
Как проходят ваши выходные дни? Официально 3 выходных дня! Замечательно!
А я вот половину дня сегодня провела за работой.
За работой же и перекусила тыквенным кексом (135 г) с зеленым чаем. Получился перекус на 225 ккал.
На обед для всей семьи я запекла курицу в духовке с айвой и приготовила овощной салатик из помидоров, огурцов и зелени.
Семья салат ест с майонезом и я не пристаю к ним со своим ПП и не навязываю свое питание. Едят то, что им нравится. Многое им нравится и из того, что ем я, но не всё.
У меня на обед была куриная грудка от курицы, запеченной в духовке (200 г в готовом виде), половинка айвы (это в сыром виде 130 г) и салат (150 г помидоры + огурцы). Салат заправила 30 г сметаны 10%.
Получился обед на 370 ккал.
Через часа два после обеда я выпила зеленого чая в прикуску с сушеными манго и клюквой. И отдыхала, смотря кино. Сухофрукты вышли на 160 ккал.
А к ужину уже оставалось не так и много свободных калорий и я решила поесть легкого салатика с яйцом и огурцом, заправленного 20 г 10% сметаны.
Ужин получился на 280 ккал.
В итоге дневная калорийность составила 1375 ккал. Перебрала немного, но и в эти выходные дня загрузки как такового у меня не было.
Я не забываю пить воду, которая помогла в свое время мне справится с отеками и до сих пор помогает.
Воу пью натощак и за мнут 15-20 перед каждым приемом пищи. А также по желанию в течение дня. Много пью зеленого чая. Практически после каждого приема пищи.
Хочу отдельно напомнить, тем кто начинает худеть (особенно с большого веса) - начинайте сразу активно уделять время уходу за кожей. Тогда у вас не будет проблем с ней. И в итоге она будет подтягиваться практически одновременно с вашим похудением.
Напоминалочка.
Видеорецепт куриных котлет с творогом:
Рецепт куриной грудки в сливочном соусе - тут. Это очень вкусно с любым гарниром.
Рецепт кабачковой запеканки с творогом и сыром - тут.
Рецепт творожной ватрушки с ягодами - тут.
Рецепт калиток с яйцом - тут.
Рецепт около ПП самсы - тут.
Рецепт куриных рулетиков с болгарским перцем и мягким сыром - тут.
Вкуснейший завтрак яичница в лаваше - тут.
И для тех кто впервые встает на путь похудения на подсчете калорий я собрала основные моменты, которые вам помогут - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
