В подавляющем большинстве случаев — примерно в 90% — основной причиной набора лишнего веса является систематическое переедание, то есть потребление большего количества калорий, чем организм способен израсходовать. Однако важно понимать, что существуют и другие факторы, способные привести к ожирению. К ним относятся, например, побочные эффекты от приёма некоторых лекарственных препаратов или определённые заболевания, в частности, связанные с нарушениями в эндокринной системе.
Универсальное правило: дефицит калорий
Даже при лечении этих более редких форм ожирения, которые требуют медицинского вмешательства, остаётся неизменным одно фундаментальное условие — необходимость создания дефицита калорий. Простыми словами, вам всё равно нужно будет тратить энергии больше, чем получать с пищей. Разница лишь в том, что в таких ситуациях одного изменения питания может быть недостаточно, и потребуется комплексная терапия под наблюдением врача для коррекции основного заболевания.
Не существует ни одного вида ожирения, который можно было бы преодолеть, игнорируя закон энергетического баланса. Идея похудеть исключительно за счёт таблеток, процедур или медицинских манипуляций, продолжая при этом есть без ограничений, является мифом и противоречит базовым законам физиологии. Это просто невозможно.
Главный принцип похудения
Таким образом, золотое правило для снижения веса универсально: необходимо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Исключений из этого правила нет. В стандартной ситуации достаточно скорректировать питание и повысить физическую активность. В более сложных случаях, связанных со здоровьем, к этому правилу добавляется медицинская поддержка, но оно не отменяется. Врач поможет устранить препятствия на пути к похудению, но не сделает всю работу за вас.
Опасность самообмана и коммерческих уловок
В связи с этим распространённая практика «перекладывания ответственности» — когда человек объясняет свой лишний вес «плохой генетикой», «больной щитовидкой» или другими причинами, не меняя при своих пищевых привычек, — является неконструктивной. Ещё более рискованно ставить себе диагнозы самостоятельно, основываясь на информации из интернета, без консультации с квалифицированным специалистом.
Стоит с большой осторожностью относиться к индустрии «быстрого жиросжигания». Обещания похудеть без усилий, с помощью чудо-средств, часто являются маркетинговой уловкой и граничат с мошенничеством. Сам факт поиска таких лёгких путей повышает вероятность того, что вас введут в заблуждение.
С чего начать путь к здоровому весу?
Правильный первый шаг — обращение к врачу (например, терапевту или эндокринологу), а не сразу к диетологу или тренеру. Врач проведёт необходимую диагностику, назначит анализы и поможет исключить или подтвердить медицинские причины набора веса. Он же даст дальнейшие рекомендации.
Готовьтесь к тому, что основная работа ляжет на ваши плечи. Ни один врач не сможет похудеть вместо вас. Этот путь требует дисциплины, последовательности и, что очень важно, правильной внутренней мотивации. Без осознанного желания изменить свою жизнь и привычки достичь устойчивого результата будет крайне сложно.
Итак, универсальная формула успеха выглядит так: Консультация врача + Создание дефицита калорий. В случаях, когда это необходимо, добавляется третий компонент: Медицинское лечение + Дефицит калорий. Следуя этому плану, вы минимизируете ошибки и гарантированно движетесь к цели.
✅ Более детально разобраться в механизмах здорового похудения, найти свою личную мотивацию и построить эффективный план действий вам поможет моя книга «Минус 37 кило». Берегите себя и своё здоровье! Спасибо, что дочитали до конца.
