Добро пожаловать в мой блог! Здесь вы найдете поддержку и вдохновение, если хотите избавиться от лишнего веса. Мы не приветствуем изнурительные диеты на одной капусте и чувство голода. Наша философия — это сытное, разнообразное и вкусное питание, которое помогает худеть с комфортом. Желаю всем добра и взаимопонимания на этом пути.
Знакомство и история успеха
Меня зовут Аня. В мае 2018 года я решила изменить свою жизнь и начала путь к здоровому телу. Я перешла на систему, которую называю «около правильным питанием» в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я делюсь своей историей похудения со стартового веса 132,2 кг (при росте 173 см), публикую проверенные рецепты и личный опыт. На сегодняшний день мой результат — минус 55 килограммов.
Фотоподборка для мотивации
Я подумала, что давно не радовала вас масштабной фотосессией для мотивации. Хотя, конечно, я регулярно делюсь коллажами «до» и «после» в своих постах. Но всегда находятся новые скептики, которые просят дополнительные доказательства или сомневаются, что это действительно я на всех снимках.
Поэтому в этот праздничный день я подготовила для вас новую подборку фотографий, которые наглядно показывают все этапы моего преображения. Многие читатели признаются, что такие фото дают им мощный «пинок» и заряд мотивации двигаться дальше. А я с радостью делюсь этой энергией!
Приготовьтесь — сегодня будет много фото. И поверьте, на всех этих снимках — я!
Надеюсь, после этого все вопросы и сомнения окончательно исчезнут, а скептики отправятся искать свои доказательства в другом месте.
Мое меню на день: вкусно и в рамках калорий
А теперь, как и обещала, кратко расскажу, что я ела сегодня. Это отличный пример того, что даже на дефиците калорий можно питаться разнообразно и сытно.
Завтрак (400 ккал)
На завтрак у меня были своеобразные пирожки из лаваша с яйцом и зеленым луком. Готовятся они элементарно и быстро, а обжариваются на сухой сковороде без масла. Ингредиенты: 75 г лаваша, 2 яйца и немного зеленого лука.
Перекус (180 ккал)
После завтрака я немного отдохнула, посмотрела фильм с семьей и села за работу. Во время работы позволила себе легкий перекус: 100 граммов экзотического фейхоа и 20 граммов орехов кешью.
Обед (345 ккал)
На обед — любимые многими спагетти! Вы едите пасту или боитесь от нее поправиться? Я ем ее на протяжении всего своего похудения, правда, не каждый день. Главный секрет — выбирать макароны из твердых сортов пшеницы. Сегодня я приготовила 50 г сухих спагетти со шпинатом (20 г), помидорами черри (40 г) и куриным рулетом (50 г). Сверху посыпала 30 г легкого маложирного сыра.
Второй перекус (100 ккал)
После обеда снова работа за компьютером. В компании был зеленый чай и 40 г сушеного инжира.
Ужин (240 ккал)
Завершила день сытным сырным супом. Порция в 400 граммов отлично утолила голод.
Итоги дня
Общая калорийность: 1265 ккал.
Питьевой режим: Я выпиваю стакан воды за 15 минут до каждого приема пищи и пью воду/зеленый чай в течение дня по желанию. Газированные напитки, соки и сладкий чай в моем рационе отсутствуют.
Активность: По традиции сделала разминку и упражнения с фитнес-резинкой, чтобы отдохнуть от компьютера.
Важное напоминание для худеющих
Тем, кто, как и я, худеет на дефиците калорий, хочу напомнить об одном ключевом правиле: не забывайте регулярно пересчитывать свою суточную норму калорий! Если ваш вес снизился на 5-10 кг, ваша норма тоже уменьшилась. Если этого не делать, можно незаметно для себя выйти из дефицита и начать питаться на поддержание нового веса. Именно поэтому многие сталкиваются с «эффектом плато», когда вес встает и не хочет уходить дальше. Следите за изменениями!
Проверенные рецепты для вашего меню
Чтобы ваше похудение было вкусным, делюсь подборкой популярных рецептов с моего канала:
- Видеорецепт нежнейших творожно-яблочных оладий.
- Рецепт очень быстрой пиццы, которая разлетится на ура.
- Рецепт ароматного булгура с овощами.
- Рецепт курицы с овощами в горшочке — отличный повод достать свою керамику.
- Рецепт солнечной творожной запеканки.
- Рецепт лодочек из кабачка с курицей и овощами.
- Куриный рулет в лаваше — блюдо, которое станет фаворитом.
- Рецепт куриных кексов с овощной начинкой.
Если вам интересно следить за моим путем, узнавать новые рецепты и получать мотивацию — подписывайтесь на мой канал! Ваши лайки и поддержка очень важны для меня.
P.S. Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом и тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
