Привет, друзья! Рада анонсировать мой обучающий марафон для начинающих и тех, кто хочет освоить полноценную и самодостаточную практику йоги, которую можно выполнять самостоятельно и это не потребует много времени, зато даст отличные результаты!
Я говорю, конечно, про Сурья намаскар или Приветствие солнцу! Это комплекс, который может стать вашей палочкой-выручалочкой во многих ситуациях. Чем же он хорош?
- вы можете делать его каждое утро, затратив всего 5-10 минут, даже если вы никогда не занимались йогой
- он прорабатывает все тело, растягивает и укрепляет
- помогает взбодриться и активизировать метаболизм и все процессы в организме после сна
- поможет вам втянуться в регулярную практику йоги, создать хорошую привычку и ощутить эффект, а значит создать мотивацию, которая будет помогать вам продолжать занятия
- учит двигаться с дыханием, улучшая кровоснабжение, успокаивая ум и помогая ускорить метаболизм
За 10 уроков моего Марафона я расскажу вам подробно о каждой позе Приветствия солнцу, о дыхании и других важных моментах. Даже если вы абсолютный новичок, вы получите самодостаточный комплекс, который сможете практиковать самостоятельно, а значит начать настоящую практику и ощутить её бодрящий и оздоравливающий эффект.
Как будет проходить Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”?
- каждый день я буду выкладывать в закрытом плейлисте в YouTube видео уроки, которые останутся в доступе навсегда. Также можно присоединиться к закрытой группе в Вконтакте или чату в Telegram, где можно будет писать вопросы и общаться
- в чате можно будет писать вопросы и делиться ощущениями, а я буду наговаривать ответы и мои комментарии в голосовых сообщениях или текстом
Подробное содержание курса:
1. Что такое Приветствие солнцу, почему этот комплекс так важен и что мы будем изучать. Поза Тадасана.
2. Наклон вперед стоя. Здоровый наклон для любого уровня практики. Безопасная техника наклона.
3. Поза Собака мордой вниз. Вариации и движения для начинающих.
4. Поза Планки. Сила и компактность.
5. Поза Чатуранга дандасана - лучшая поза, укрепляющая все тело.
6. Поза Собака мордой вверх.
7. Прыжок вперед к рукам из Собаки мордой вниз.
8. Соединяем позы в плавную последовательность. Тонкости и варианты переходов из одной позы в другую.
9. Движение в Виньясе - движение синхронизированное с дыханием.
10. Полная последовательность. Выполняем плавно и без остановок цикл, который вы сможете делать каждое утро, возвращаясь, по необходимости, к отдельным урокам, чтобы работать над позами глубже.
Длительность каждого урока в среднем 10-12 минут.
Марафон начнется 14 ноября и будет длиться 10 дней.
Стоимость участия 1000 рублей.
Чтобы присоединиться пишите мне на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или в Telegram @AnyaKol
