Среди моих знакомых старше пятидесяти лет немало тех, кто лишь недавно — год или два назад — открыл для себя мир физической активности. И знаете, какая мысль объединяет их всех? Глубокое сожаление о том, что они не сделали этого значительно раньше.
Упущенное время и привычный образ жизни
Часто жизнь складывается по шаблону: работа, отдых на диване, возможно, вечернее пиво перед телевизором с футбольным матчем. Человек эмоционально болеет за спортсменов, кричит на экран, но сам уже и не вспомнит, когда в последний раз вышел на пробежку в парк, погонял мяч или сделал хотя бы минимальную утреннюю зарядку. Мимоходом, глядя в зеркало, он с грустью замечает растущий живот, вздыхает, но снова возвращается к привычному ритуалу: пиво и диван. Так незаметно уходят годы.
А теперь, ощутив на себе эффект от тренировок, такие люди сокрушаются: «Эх, если бы я начал лет на пять раньше — взялся бы и за гимнастику, и за силовые упражнения!». Это осознание приходит вместе с результатами: живот уменьшается, а уровень энергии и общее самочувствие заметно улучшаются.
Почему нельзя откладывать движение на потом?
Чего же мы ждем, откладывая активность? Пока мышцы, естественным образом теряющие силу с возрастом, окончательно атрофируются? Им не нужно долгих уговоров — без нагрузки они исчезают очень быстро. А дальше работает цепная реакция: нет мышц — нет и нормального, полноценного кровотока. А без здорового кровообращения не может быть и крепкого здоровья. Этот простой, но фундаментальный принцип следовало бы высечь на фасадах всех поликлиник, чтобы каждый задумался.
Чем раньше вы начнете, тем скорее почувствуете положительные изменения. Зачем же тянуть? Ведь бездействие может привести к печальным, но предсказуемым последствиям: артрозам, диабету, риску сердечно-сосудистых заболеваний. И тогда вместо активной жизни начнется долгое «путешествие» по больницам, ожидание в очередях и подсчет лампочек на потолке операционной под действием анестезии. Не доводите себя до такой точки.
Физкультура — надежная инвестиция в себя
Регулярная физическая активность — это, пожалуй, единственный гарантированный способ добавить годы полноценной, качественной жизни. Именно гарантированный. Современная медицина, безусловно, помогает, но ее исход не всегда предопределен. Физкультура же работает наверняка. К тому же, для лечения часто требуются значительные средства, а для занятий физкультурой нужно, в первую очередь, ваше желание и немного дисциплины.
Хотя, нет, не только желание. Важно также иметь здравый смысл и терпение, чтобы не бросаться в омут с головой на первой же тренировке, пытаясь наверстать упущенные десятилетия за один день. Начинать нужно плавно и постепенно, обязательно проконсультировавшись с врачом для оценки текущего состояния здоровья. Наша главная цель — укрепить организм, а не навредить ему.
И помните, начав вести активный образ жизни, вы не отказываетесь от маленьких радостей. Любимый футбол по телевизору никто не отменял! Пришел с полезной пробежки — и с чистой совестью наслаждайся просмотром. Только теперь это будет отдых в хорошем смысле, без угрызений совести и вреда для здоровья.
Если вам интересна тема самосовершенствования и здорового образа жизни в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.
