Похудеть на 32 кг на дефиците энергии (калорий) и после этого пойти в фитнес зал: в чём смысл и где подводные камни?

Похудеть на 32 кг на дефиците энергии (калорий) и после этого пойти в фитнес зал: в чём смысл и где подводные камни?

Привет. Я похудел со 112 до 80 кг с декабря по октябрь. Первые 3-4 месяца я худел на дефиците энергии (калорий) и моим движением была исключительно ходьба и чуть-чуть упражнений по силам.

Потом я купил знаменитый красный велосипед ?и всё лето много на нём тренировался и ещё добавил упражнений на турнике, с гантелями и собственным весом. И вот, наконец, благодаря жене?, которая купила нам семейный абонемент, пришло время полноценного спортзала и хватит тянуть кота за причинные места - пора уже дохудеть до нормы.

1) правильно я сделал, что не начал худеть со финтес зала. Главный минус - душновато. Хотя работают кондеи и открываются окна - кислорода не хватает. После 50-километровых тренировок на велосипеде среди лесов, полей и рек тяжеловато в меру упитанному мужчине в самом расцвете сил, сердечно-сосудистая система которого не идеальна. Почти наверняка, если бы я начал тогда со спортзала, то быстро бы бросил, тем более вес тогда был на 32 кг больше⬇⬇⬇;

Похудеть на 32 кг на дефиците энергии (калорий) и после этого пойти в фитнес зал: в чём смысл и где подводные камни?

✅2) тем не менее - недостаток кислорода не критичен и есть ради чего потерпеть. Я начинаю с 20-30 минут дорожки, увеличивая темп и потом - от 45 до 90 минут, в зависимости от наличия времени, занимаюсь на силовых тренажёрах, со штангой и гантелями, бью по груше. Потом иду в бассейн, иногда в сауну;

3) Тренажеры невероятно дружелюбны к моим суставам, которые тоже неидеальны. Памятуя плохой опыт неправильных тренировок несколько лет назад, после которого не мог ходить, я боялся, что опять надолго заболят колени и локти. Нет, ничего не заболело, кроме того, что переборщил в первые дни с грушей и чуть-чуть заныл локоть. Но жена в прошлом году привезла с медицинской выставки во Франкфурте необыкновенный крем на травах, намазали пару раз - как бабка отшептала;

4) Психологическая атмосфера в фитнес зале очень дружелюбная. Если кто-то не идёт в зал, потому что боится, что его неидеальная спортивная форма кого-то будет волновать - напрасные волнения. Всем все по барабану кроме себя. Много людей, на фоне которых я

Похудеть на 32 кг на дефиците энергии (калорий) и после этого пойти в фитнес зал: в чём смысл и где подводные камни?

Мистер Вселенная, ещё больше людей, на фоне которых я далеко не Мистер Вселенная, но все относятся друг к другу с уважением, улыбкой и на дистанции. Всегда можно кого-то из тренеров спросить о чём-то и охотно подскажут;

5) Мой личный минусоплюс: хочу намного дольше 90 минут заниматься, но пока силком себя останавливаю. Жалко пропускать дни и поэтому ходим каждый день, просто меняю группы мышц, на которые даю упражнения. Боль в теле днём очень мягкая и приятная. После велотренировок гораздо сильнее болело всё по первой.

Ну, хватит на сегодня, оставим и на завтра впечатлений. Если хотите со 100% гарантией получать мои новые публикации, лучше подписаться на меня на сайте puzanet.net. Подписчики не дадут соврать - каждый вечер всё новое как часы у них в ящике+шуточки, прибауточки, фоточки всякие тоже, цветочки там, бла-бла???.

Ну а кто хочет купить книгу по специальной цене (промокод QVPND3G9 ) - поторопитесь, после 20 ноября все промокоды сгорают и цена становится обычной - рыночной. Я, Пузанет, считаю, что это справедливо.

Почитать отзывы и купить книгу Пузанета "Минус 37 кило" можно