Про пользу овсяных хлопьев не знает пожалуй, только ленивый. Все, кто увлекается правильным питанием и следят за фигурой, едят овсяную кашу и даже экспериментируют на кухне с овсяной мукой.
Овсянка – кладезь полезных веществ и отличный проводник для стимуляции пищеварения за счет мягкого вывода шлаков из организма. Она работает , как «метал» - обволакивая и собирая за собой отходы, жиры и отечность. Употребляя регулярно овсянку, можно избавится от целлюлита.
Кстати. Иногда я и скрабы из нее делаю, лучше любых магазинных. Просто смешиваю мед, овсянку и детский крем и втираю в участки с провисшей и целлюлитной зоной тела.
У диеты есть две вариации, жесткая и мягкая. Я выбрала второе, так как первый вариант включает в себя употребление исключительно овсяной крупы и блюд на ее основе + вода.
На диете, идет комплексная замена блюд на овсянку и чередование.
Завтрак: Тарелка каши из ½ стакана овсяного зерна для каждого приема пищи, который при желании можно сочетать с ½ стакана обезжиренного молока.
Стоит заметить, что при диете, рекомендуется только овсянка целиком, а не овсяная каша быстрого приготовления.
Калораж пищи за день будет небольшой, но голода не будет. В районе 1200 калорий в день.
Обед: Овсяный блин (2 яйца + 2 ложки овсяной муки или кулачок молотой овсянки) + 2 чайные ложки молока. Салат из свежих овощей.
Ужин: Половина утренней порции овсянки и творог до 100 грамм. Творог можно заменить рыбой или нежирным мясом.
Перекусы: За день можно скушать 2 зеленых яблока, выпить 2 стакана томатного сока, также пить до двух литров воды, при голоде есть грецике орехи.
Через 10 дней я начала питаться в обычном режиме, продолжая замещать один прием пищи или один перекус овсянки в день.
Также я ограничиваю жиры и сладкое. Мой вес не возвращается, а уходит плавно.
Разнообразить один прием овсянки можно, делая из нее блины или добавляя в смузи.
Другие статьи о похудении:
Топ-4: «Работающих и доступных средств» для "диванного" похудения (без диет и тренировок)
Как эффективно защитить лицо от полноты, провисаний и морщин: Советы Японского косметолога
