Для современного человека похудеть, теперь довольно сложный процесс. Хотя вокруг нас столько возможностей. А вот древним предкам удавалось иметь стройное тело и крепкое здоровье. Например, Ацтекская культура.
На основе её изучения, американский доктор - Боб Арно, составил диетический рацион. Который закрепился с простым названием «Диета Ацтеков».
Диета простая, рацион не утруждает какими-либо изысками худеющих. Основной упор на мягкое очищение и тонус организма изнутри, а также система призвана помочь включить здоровые привычки питания ацтекской культуры в нашу современную жизнь.
«Диета Ацтеков»: Сытное меню для похудения, людям ведущим малоактивный образ жизни (2 недели -10кг)
Диета для похудения будет включать в рацион суперпродукты, потребляемые ацтеками, например, семена чиа. Но можно их заменить семенами льна, а также отруби.
Потребление семян льна и отрубей, дает пользу для здоровья и пищеварения.
Длится две недели в 3 этапа. За период возможно убрать -10кг жира.
Первый этап
За 2 дня, значительно ускоряется процесс похудения и повышается метаболизм.
За день принять 3 смузи из семян льна и отрубей (по 1 ч/л) + половинка яблока (на терке) запиваем 230 мл кефира.
Можно использовать смузи, как закуска, а можно, как приемы пищи (основные).
Также за день разрешены овощи (не крахмалистые), рыба или мясо - до 300 грамм. Много воды, чай, нежирные сыры.
Второй этап
Длится 5 дней. Рацион высок в белке и низок в углеводах. Никакого сахара и гарниров из круп.
Кисломолочные продукты, сыр, мясо нежирных сортов, яйца, овощи, зелень, кислые фрукты и ягоды, один смузи в день.
Третий этап
Неделя. Он закрепляющий результат. Мы продолжаем пить смузи из льна отрубей, вместо одного приема пищи. Но постепенно добавляем гарниры (рис, гречка, булгур), остальные виды овощей и фруктов. Также избегаем сахара и кондитерских изделий.
- После диеты, создатель рациона отмечает, что у большинства будет хороший результат похудения и пропадет тяга к сладостям, перееданиям, ночным пиршествам.
- Худеющий научится лучше понимать свои потребности, прислушиваться к организму.
- Здоровая пища дает сытость и диета за две недели поможет узнать ее истинный вкус.
Мягкие смузи для регуляции проблем с ЖКТ, можно готовить и пить и после диеты, но не чаще двух раз в неделю.
Работающие методы истончения ног, избавления от отложений целлюлита и снятие отеков. Мой опыт