Диета Ацтеков — это простая и доступная система питания, которая не требует сложных кулинарных изысков. Её главная цель — мягкое очищение организма и повышение его тонуса изнутри, что особенно важно для людей с низкой физической активностью.
В чём суть диеты Ацтеков?
Эта диетическая программа, разработанная американским доктором Бобом Арно на основе традиций питания древних ацтеков, предлагает сытное и здоровое меню. Она специально адаптирована для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и позволяет сбросить до 10 кг всего за две недели.
В отличие от многих современных методов, дающих лишь временный результат, диета Ацтеков основана на проверенных принципах питания. Она включает в себя так называемые «суперфуды» — семена льна (или чиа) и отруби, которые необходимо употреблять ежедневно для максимального эффекта.
Трёхэтапная программа на 14 дней
Диета разделена на три последовательных этапа, общая продолжительность которых составляет две недели. Каждый этап выполняет свою конкретную задачу.
Первый этап: Запуск метаболизма (2 дня)
Это подготовительная фаза, направленная на ускорение обмена веществ. Ежедневный рацион включает:
- Три смузи из семян льна и отрубей (по 1 чайной ложке каждого ингредиента), половинки тёртого ябока и 230 мл кефира.
- Дополнительно разрешены некрахмалистые овощи, рыба или нежирное мясо (до 300 г в день).
- Обязательно обильное питьё: вода, чай, а также можно употреблять нежирные сыры.
Второй этап: Активное жиросжигание (5 дней)
Основная фаза диеты с высоким содержанием белка и низким — углеводов. На этом этапе полностью исключаются сахар и гарниры из круп. В меню входят:
- Кисломолочные продукты, нежирный сыр, мясо диетических сортов, яйца.
- Овощи, зелень, кислые фрукты и ягоды.
- Один смузи из льна и отрубей в день для поддержания процесса очищения.
Третий этап: Закрепление результата (7 дней)
Финальная неделя направлена на стабилизацию достигнутого веса. Принципы питания становятся более гибкими:
- Вы продолжаете выпивать один смузи из семян льна и отрубей, заменяя им один из приёмов пищи (например, ужин или завтрак).
- В остальном можно питаться в обычном, но разумном режиме, постепенно возвращаясь к сбалансированному рациону.
Таким образом, диета Ацтеков предлагает структурированный и эффективный подход к похудению, который сочетает детокс, белковое питание и плавный выход из диеты для долгосрочного результата.
