Оказывается есть вкусно, сытно и худеть - возможно. Больше никаких диет. Не голодаю и уже минус 55 кг. Делюсь своим меню.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Подписавшись на мой канал, вы найдете много ПП рецептов.
На завтрак у меня бутерброды на ржаном цельнозерновом хлебе (60 г) с авокадо (40 г), икрой сазана (15 г) и маложирным сыром (30 г). Получился завтрак на 350 ккал.
Завтрак у меня ранний и не такой уж и калорийный, поэтому к 11 часам уже хотелось перекусить. На перекус - два амарантовых хлебцы (20 г) с сливочным сыро из простокваши ( 30 г) и помидоркой черри (50 г), а также зеленый чай. Перекус получился на 135 ккал.
На обед у меня последняя порция горохового супа, которая дождалась меня в холодильнике все таки. Тарелка горохового супа (380 г ), 80 г мяса куриной голени и получился обед на 340 ккал.
На ужин для всех приготовила куриный рулет с грибами и плавленным сыром - получилось очень вкусно. Мой ужин состоял из 240 г рулета и помидорки (120 г) - всего 315 ккал.За день у меня получилось 1245 ккал.