Добро пожаловать в мой блог, дорогие единомышленники! Здесь мы делимся опытом и поддерживаем друг друга на пути к здоровью и стройности. Проявляйте уважение и терпимость в комментариях.
Знакомство и история успеха
Меня зовут Аня. В мае 2018 года я решила изменить свою жизнь и перешла на систему, которую сама называю «около правильным питанием» в сочетании с дефицитом калорий. Начав со 132,2 кг при росте 173 см, я веду этот блог, чтобы делиться своим путешествием, рецептами и лайфхаками. На сегодняшний день мой результат — минус 55 килограммов, и это достигнуто без изнурительного голода и срывов.
Спорный вопрос: можно ли есть суп на второй день?
Сегодня хочу обсудить с вами один интересный момент. Мне недавно написали, что есть суп на второй или третий день — вредно для здоровья. Когда я попросила объяснить, почему, внятного ответа не последовало.
Получается парадокс: с одной стороны, некоторые утверждают, что супы вообще нельзя есть, а с другой — многие спрашивают, почему их нет в моем меню. Где же та самая золотая середина?
Лично я считаю, что большинство людей в нашей стране едят супы, приготовленные на несколько дней, на протяжении всей жизни и чувствуют себя прекрасно. Что вы думаете по этому поводу? Действительно ли супы, постоявшие в холодильнике, становятся вредными?
Мое вкусное и сытное меню на день (1290 ккал)
А теперь, как и обещала, делюсь своим сегодняшним рационом. Это наглядный пример того, как можно есть вкусно, сытно и при этом худеть.
Завтрак (365 ккал)
Два отварных куриных яйца, амарантовый хлебец (10 г) с нежным сливочным сыром из простокваши (20 г), ломтик авокадо (30 г) и 25 г маложирного сыра. К завтраку я принимаю только капсулу омега-3 (курс витаминов уже завершен). Получился питательный и сбалансированный старт дня.
Перекус (205 ккал)
После утренней работы забежала в магазин и обнаружила акцию на любимый рыбный паштет. Не удержалась! На перекус приготовила бутерброды: 25 г цельнозернового хлеба и 40 г того самого паштета. Вкусно, полезно и идеально с чашкой зеленого чая.
Обед (370 ккал)
На гарнир запекала картофель с морковью и луком — просто нарезала, приправила солью, перцем и сушеным чесноком, и в духовку на 40 минут. К нему — 170 г сочного куриного рулета с грибами и сыром и горсть помидоров черри (60 г). Сытный обед, дающий энергию на вторую половину дня.
Ужин (350 ккал)
День был насыщенным, но я не забывала о небольших перерывах на разминку с фитнес-лентой или планку. На ужин — легкий, но питательный салат из консервированного тунца с овощами и яйцом (180 г), заправленный сметаной (10%, 20 г) с каплей горчицы. А также 210 г вкуснейших голубцов. Идеальное завершение дня.
Итог дня: 1290 ккал. Обязательно выпиваю свою норму воды: стакан натощак и по стакану за 15 минут до каждого приема пищи.
Ваше мнение и полезные напоминания
И снова к нашему вопросу: как вы относитесь к супам на второй день? Считаете ли вы их вредными? Жду ваши мнения в комментариях!
А теперь, как и обещала, напоминаю о самых популярных рецептах, которые вы часто просите:
- Грибной паштет — простой и ароматный.
- Паштет с авокадо и тунцом — нежное сочетание.
- Тирамису — тот самый вкуснейший десерт, который можно себе позволить.
- Творожная запеканка с яблоками и корицей — классика домашнего уюта.
Также очень рекомендую попробовать:
Куриный рулет в лаваше с сыром — блюдо, от которого все будут в восторге.
Мини-пиццы на творожном тесте — они покорят и ваши сердца, и желудки своей легкостью и вкусом.
Для наглядности, вот видеорецепт полезного цельнозернового хлеба (ссылка: тут), а также шоколадного кекса, если у кого-то не получился.
Если вам интересно следить за моим путем похудения на «около правильном питании», подписывайтесь на канал! Ваша поддержка очень важна для меня — не жалейте лайков.
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, успехами и находками. Я — «ОколоПП»!
