Мой начальный вес в декабре 2018 был 112 кг, талия 124 см. Текущий вес и талия⬇ в конце статьи.
?Я похудел на дефиците энергии. Энергию мы употребляем с пищей, а тратим всей жизнью. Если наши физические нагрузки недостаточно интенсивны, чтобы потратить всё, что мы съели, то энергия не тратится, а откладывается в виде лишнего жира на нашем теле.
?Если меньше употреблять энергии с пищей и больше тратить с движением тела, то организму придётся брать энергию из запасов жира. Так лёд тронется - мы начнём худеть. Любые другие способы сжечь жир на животе - мошенничество и не советую вам тратить на них время и деньги. Они не работают.
?Худеть на дефиците энергии сложно, потому что раз мы наели огромный живот, это значит, что мы привыкли есть лишнее много лет. Чем огромней живот, тем сильнее вредная привычка и тем тяжелее от неё отвыкать.
?Поэтому лёгкое похудение или похудение без труда это тоже мошенничество?. Есть лишнее это зависимость и у неё есть внутренние причины, с которыми придётся разбираться. Об этом много в моей книге "Минус 37 кило"? , кому интересно разбираться с собой, думаю, будет полезно. Никаких волшебных мантр и психологической мути в моей книге нет, работать в любом случае придётся много. Но некоторым похудеть с ней легче, чем без неё.
?Но, помимо серьезных "разборок" каждому начинающему худеть и отправляющемуся в далёкое плаванье за прекрасным собой, стоит на берегу придумать пару или больше лёгких способов, которыми можно отвлечь себя от голода на какое-то время. Эти способы у каждого свои, но пусть они будут под рукой, потому что переделывать свои мысли дело долгое, а голод будет преследовать ежедневно.
Мне больше всего помогали отвлечь мозг от голода такие занятия:
- ведение блога. Не хотите блог, ведите ежедневный дневник или пишите письма кому-то, кто готов принимать в вас участие. Вы сильно меняетесь и нужна регулярность описания своего состояния. Это очень поможет.
- загрузка мозга изучением иностранных языков. Отлично отвлекает, потому что требует работы. Например, включить тупенький сериальчик - не отвлечёт мозг, потому что работа не нужна, а выучить 20 новых слов в день - ещё как отвлечёт.
- если есть какое-то бесконечное не неприятное мозгу занятие, которым можно заполнить все пустоты, можно и его использовать. Для меня это была обработка фотографий. Мозг не очень думает, на автомате всё, но за счёт объемов и однообразия "оттягивает".