От личной борьбы к помощи другим
Фраза "Не хотела, но нажралась" знакома многим не понаслышке. Я прошла через это сама, столкнувшись с проблемой ожирения, когда мой вес превышал 100 килограммов. Однако мне удалось не только сбросить 34 кг, но и кардинально изменить свою жизнь, продолжая движение к поставленным целям.
Сейчас я делюсь своим опытом и знаниями, ведя блог на Яндекс.Дзен и группу во ВКонтакте. Моя миссия — помогать людям приблизиться к своей мечте о стройном и здоровом теле. Я убеждена, что универсальных решений не существует, поэтому к каждому, кто обращается ко мне за поддержкой, я нахожу индивидуальный подход.
Невидимые триггеры переедания в цифровую эпоху
Сегодня я хочу обратить ваше внимание на один малоочевидный, но мощный фактор, который незаметно подталкивает нас к холодильнику. Все мы знаем о классической связке «телевизор + что-нибудь пожевать». Однако современная реальность добавила новый, не менее коварный элемент — социальные сети.
Задумывались ли вы, что происходит, когда вы листаете ленту, просматривая кулинарные блоги? Вы ставите лайки аппетитным фото, сохраняете рецепты (часто далекие от принципов правильного питания) «на потом», для семьи или гостей. Кажется, это безобидное действие. Но наш мозг воспринимает иначе.
Уже через 15-20 минут такого «пассивного» просмотра организм начинает подавать сигналы: появляется чувство голода, слюноотделение, мысли концентрируются на еде. И в большинстве случаев человек действительно идет и что-то съедает, часто неосознанно и сверх меры. Это и есть то самое программирование на переедание.
Как разорвать этот порочный круг и взять под контроль пищевое поведение? Подробные стратегии и рабочие методы вы можете найти здесь.
