Что я ела, чтобы похудеть на 55 кг? Делюсь своим меню и худею дальше. Присоединяйтесь.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Подписавшись на мой канал, вы найдете много ПП рецептов.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом хлебе (55 г) с маложирным сыром (40 г) и рыбным паштетом (40 г). Ни один завтрак у меня не обходит без зеленого чая с жасмином. Завтрак получился на 390 ккал.
Перекус сегодня - 170 г мандаринов и потом выпила зеленого чая - 60 ккал.
Обед: 150 г отварного булгура и куриная голень с подливой - 200 г аля чахохбили. Получился у меня сегодня вкуснейший обед на 370 ккал. Рецепт чахохбили скоро будет, непропустите.
На ужин запекла в духовке толстолобика. Получился у меня ужин на 300 ккал. Это 260 г запеченного толстолобика, а также 100 г огурца и 80 г помидорок черри. Но у меня еще было манго!???
И пусть вечер, углеводы, мне все равно - 200 г манго - 140 ккал. Всего за день получилось 1260 ккал.