Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Здесь территория взаимопонимания и добра, будьте терпимее друг к другу?.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Я проворонила пятничное взвешивание и даже в субботу забыла о нем.
Получилось у меня воскресное взвешивание.
Медленно, но верно вес уходит. Меня даже радует, что медленно, поскольку я вижу как подтягивается кожа - хочу чтобы ни намека не осталось на растянутую кожу. У меня никогда и не было ужасных последствий похудения, потому что вес уходил плавно и не так и быстро и кожа по чуть-чуть успевала подтягиваться.
Что могу сказать, продолжаю в том же темпе худеть дальше. Пока я не добилась результата, который меня устроил бы на 100%.
Перехожу к меню на день.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (80 г ) со сливочным маслом (7 г) и семгой малосоленой (60 г). Зеленый чай и капсула омега-3.
Получился завтрак на 430 ккал.
Кстати, хлеб я пеку сама и на его приготовление уходит совсем не много времени. Последний мой рекорд по приготовлению теста для хлеба и отправки его в духовку - это всего 5 минут. Зато потом, почти неделю, я не вспоминаю о хлебе, просто достаю из холодильника и отрезаю кусочек. Рецепт найдете в напоминалочке в конце статьи.
Воскресенье, на то оно и воскресенье, чтобы отдыхать, тем более я решила устроить себе недельный отпуск.
Вот и сегодня после завтрака мы немного отдохнули, посмотрели фильм и пошли гулять, дышать воздухом. Погода не совсем располагает, но все же погулять хотелось. Тем более первые выходные за несколько недель, когда нам не надо никуда ехать и мы просто отдыхаем дома.
Еще сегодня мы наконец-то досмотрели сериал Отчим, который недавно показывали на Первом канале. Кто-то смотрел? Как ваши ощущения от фильма? Нам понравился, хотя местами фильм для меня был тяжеловат, а местами наивен, но в последней серии я даже прослезилась.
Вернувшись с прогулки я пошла готовить обед и одновременно перекусила.
На перекус зеленый чай и 70 г куриной ветчины с болгарским перцем - 90 ккал.
Ветчина покупная, но с очень хорошим составом. Я раньше часто покупала продукты в сети магазинов здорового питания в Москве. Но сейчас у меня такая возможность выдвется реже.
В течение дня я съела 20 г сушеной клюквы с чаем и 10 г арахиса. Всего на 115 ккал.
На обед у нас сегодня картофельная запеканка с куриным фаршем. Муж обожает такую, но пришлось ее немного переработать в околоПП, чтобы калорийность стала пониже и могли есть все, в том числе и я.
300 г картофельной запеканки с куриным фаршем и несколько помидорок черри на обед- 360 ккал.
Давно я не делала себе творожные запеканки - подумала я, и решила поужинать творожной запеканкой с манго. Кто-то посчитает это расточительством, а на мой взгляд я бы съела эти 100 г и не заметила. Зато вся запеканка пропиталась вкусом манго и мне было очень вкусно.
Запеканку я приготовила следующим способом: 150 г 5% творога взбила с 1 яйцом, добавила 3 саше сахзама и 100 г манго распределила по всей запеканки). Запекала при 180 градусах 30 минут. И заметьте - никакой муки!
Получился ужина на 350 ккал.
В итоге за день получилось 1345 ккал.
В течение дня пью воду: на тощак стакан, перед каждым приемом пищи по стакану и затем по желанию.
Из физической активности у меня: ходьба, плюс в домашних условиях упражнения с фитнес лентой, приседы, махи, упражнения на пресс, планка.
Напоминалочка.
Сегодня хочу напомнить видеорецепт куриной грудки с айвой, сезон айвы в разгаре.
Рецепт полезного цельнозернового хлеба вы найдете тут.
Нежнейший шоколадный кекс на подобии брауни - тут.
Любите кальмары? Давно забытый, но очень вкусный рецептик фаршированных кальмаров тут .
Рецепт вкуснейшего булгура с овощами вы найдете - тут.
Рецепт куриной пастромы на правильные бутерброды- тут - сочная и нежная.
✅Важно! Для тех кто в начале пути похудения на дефиците калорий - основные моменты для начинающих я собрала тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!