Тренировка для мышц тазового дна мужчин. Простые и эффективные упражнения.
Что бы сохранить здоровье органов малого таза, а так же избежать проблем с кровообращением в этой зоне необходимо выполнять тренировку мышц расположенных в этой области.
Мышцы тазового дна тренируются только при специфичных упражнениях, отсутствие таких упражнений в жизни часто с возрастом приводит к их ослабеванию , это сказывается и на интимной жизни мужчин, так как эти мышцы называют мышцами любви.
Сегодня мы поговорим о других упражнениях при выполнении которых мышцы тазового дна так же включаются в работу и положительно влияют на их развитие.
Данная тренировка подходит для выполнения всеми, она не содержит каких то сверх сложных упражнений, но в ее эффективности не стоит сомневаться. При регулярном выполнении такая тренировка значительно улучшит состояние мышц тазового дна.
1 Подъем прямых ног вверх лежа на полу 3х10-15 раз
2 Вращение тазобедренного сустава лежа на полу каждой ногой по очереди по 8-10 раз
3 Подъем таза из положения лежа 3х10-15 раз
4 Приседания с широкой постановкой ног с вставанием на носки 3х10-15 раз
5 Вытягивание ноги в положении на четвереньках каждой ногой по 3х10-12 раз