Проблема жировых складок на спине и боках
Многие сталкиваются с тем, что кожа на спине теряет упругость, в складках начинает накапливаться жир, талия визуально расширяется, а в спине появляется ощущение тяжести. Основными причинами этого являются малоподвижный образ жизни, сидячая работа, возрастные изменения, неправильная осанка и общая жесткость плечевого пояса.
Почему страдают шея и плечи?
Недостаточная активность мышц шеи и плеч приводит к ухудшению местного кровообращения. В результате в этих зонах начинают накапливаться продукты обмена (шлаки), образуются жировые отложения и возникают отеки, что усугубляет проблему.
Решение через растяжку
Активизировать процесс жиросжигания, улучшить снабжение тканей кислородом и питательными веществами можно с помощью простых упражнений на растяжку. Одно из таких упражнений, «Маятник», эффективно борется со складками на спине, талии и боках, а также способствует разгрузке позвоночника.
Техника выполнения упражнения «Маятник»
Встаньте прямо, выпрямите ноги и спину (упражнение также можно выполнять сидя на стуле с прямой спиной). Возьмитесь за концы полотенца, держа его перед собой. На вдохе плавно поднимите прямые руки с полотенцем над головой. Следите, чтобы полотенце оставалось натянутым, не провисало. На выдохе согните руки в локтях и опустите полотенце до уровня плеч. В этом положении сведите лопатки вместе и удерживайте напряжение 20 секунд.
Затем, не опуская рук, поднимите обе руки обратно к плечам, сохраняя натяжение полотенца. Втяните живот на выдохе и зафиксируйте эту позу также на 20 секунд.
Результат регулярных занятий
Систематическое выполнение этого несложного упражнения улучшает кровообращение во всем теле, способствует уменьшению жировых отложений в проблемных зонах и помогает в формировании желаемых контуров фигуры. Уже через 7 дней регулярной практики можно заметить значительное уменьшение складок на спине и боках, а также снижение отечности.
Для комплексного подхода к сохранению стройности, молодости и ускорения метаболизма после 45 лет рекомендуем ознакомиться с нашей статьей: «Регулирую эстроген для стройности, молодости и метаболизма: «3 способа в 45 выглядеть на 20».
ДРУГАЯ НАША СТАТЬЯ УЖЕ НА КАНАЛЕ:
