Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Что такое диета? По сути - это кратковременный период, когда мы ограничиваем себя в еде, определенных продуктах и наша дневная калорийность вряд ли будет больше 1000 ккал. А на овощных диетах, и 1000 не набрать.
Естественно, что организм на диете испытывает стресс. На такой низкой калорийности вес уходит. Но поскольку диета не может длиться вечно, мы возвращаемся к своему рациону и вновь набираем свой вес, а чаще, даже больше чем было. Что уж говорить о срывах во время диет, когда просто из холодильника с голодухи выносится все, что попадается на глаза. И опять мы возвращаем своих килограммы да еще и с друзьями.
Я четко сейчас понимаю, что если хочу и дальше поддерживать свой нормальный вес - правильное питание без переедания ( поддержание веса на своей норме калорий) - это на всю жизнь.
Выбор прост - или мы едим все подряд и получаем наслаждение от еды, или мы контролируем свое пищевое поведение и получаем удовольствие от самой жизни, активной и разнообразной.
И самое главное! Питаться малокалорийно и поддерживать свою норму калорий можно очень даже вкусно!
Перейду к меню на сегодня.
На завтрак сырная лепешка - порция на 360 ккал.
Видеорецепт приготовления сырной лепешки можно найти в конце статьи в напоминалочке.
С лепешкой выпила зеленый чай. Завтрак получился вкусный и сытный.
Днем на перекус я взяла себе 15 г арахиса и 15 г сушеной клюквы и зеленый чай. Получился перекус на 135 ккал.
Пока идет мой незапланированный отпуск, оказавшийся так кстати, я больше времени посвящаю готовке и новым рецептам.
Так что, скоро вас ожидает много вкусных рецептиков.
На обед у меня сырно-тыквенный суп (450 г) в суп я добавила копченую паприку, черный перец, свежий укроп и ржаные отруби.
Обед получился на 160 ккал.
Я видела, что у меня к вечеру остается много свободных калорий и после супчика, через полтора часа перекусила зеленым чаем с бутербродом на цельнозерновом хлебе (20 г) с творожным сыром (10г) и семгой малосольной (30 г).
Перекус получился на 135 ккал.
А к вечеру для всех я готовила мини-пиццы на творожном тесте. Себе сделала просто с сыром, помидоркой и положила немного маринованного огурца.
Ужин получился на 410 ккал.
И да, углеводный ужин был у меня сегодня в 17 часов - не вижу в этом ничего страшного. Тем более спать я не в 20 часов ложусь.
А после ужина только пила зеленый чай.
За день у меня получилось 1200 ккал.
Сегодня прочитала статью про интервальное голодание. Заинтересовалась статьей, потому что несколько человек в комментариях моего блога пело дифирамбы "интервальному голоданию".
И вот, диетолог столичного департамента здравоохранения заявил, что интервальное голодание может замедлить обмен веществ и спровоцировать последующий набор лишнего веса.
Чтобы избежать подобного, диетолог рекомендовал не переедать, правильно и сбалансированно питаться. При этом, не пропускать приемы пищи. Рекомендуется есть в одно и то же время не менее трех раз в день, возможны и два небольших перекуса. И не допускать никакого голода.
Видимо, следует задуматься поклонникам интервального голодания, поскольку - это своеобразная диета, на которой все жизнь не просидишь. А последствия у нее могут быть те же, что и у всех диет.
Но, каждый выбирает для себя свой путь.
Напоминалочка.
Сегодня видеорецепт сырной лепешки:
Пока сезон тыквы попробуйте сырно-тыквенный суп, я просто в восторге от него, могу есть его постоянно.
Домашняя куриная колбаса - отличная альтернатива покупной.
Рецепт фаршированных кальмаров - тут.
Рецепт легкой солянки с куриной грудкой грибами и пекинской капустой - тут.
Малокалорийный десерт, который не оставит вас равнодушными - тирамису - обязательно попробуйте.
Рецепт полезного цельнозернового хлеба вы найдете здесь.
Рецепт нежных запеченных сырников - тут.
Основные моменты для начинающих худеть на ПП и дефиците калорий я собрала - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!