Худеть - не значит голодать. Мое сытное и вкусное меню, на котором я похудела уже на 55 кг и рецепт сырной лепешки на завтрак.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
На завтрак сырная лепешка - порция на 360 ккал. Я использовала 1 куриное яйцо, 30 г рисовой муки, 40 г маложирного сыра (натереть), 30 г сметаны 10%. зелень. Все перемешала и выпекала на сковорде под крышкой по 3 мин с каждй стороны. С лепешкой выпила зеленый чай. Вкусно и сытно.
Днем на перекус я взяла себе 15 г арахиса и 15 г сушеной клюквы и зеленый чай. Получился перекус на 135 ккал.
На обед у меня сырно-тыквенный суп (450 г) в суп я добавила копченую паприку, черный перец, свежий укроп и ржаные отруби. Обед получился на 160 ккал. Все рецепты блюд из моих меню, вы можете найти у меня на канале.
Я видела, что у меня к вечеру остается много свободных калорий и после супчика, через полтора часа перекусила зеленым чаем с бутербродом на цельнозерновом хлебе (20 г) с творожным сыром (10г) и семгой малосольной (30 г). Перекус получился на 135 ккал.
А к вечеру для всех я готовила мини-пиццы на творожном тесте. Себе сделала просто с сыром, помидоркой и положила немного маринованного огурца. Ужин получился на 410 ккал. За день - 1200 ккал.