Диеты с очищающими свойствами (детокс-диеты), направлены на вывод из организма шлаков, жиров и застоялых вредных отложений
Такие диеты не должны быть длительными и частыми, чтобы не вызывать привыкание организма к меню и системе.
Я провожу детокс по сезонно, не более четырех дней, чаще на питьевой диете или диете, о которой расскажу в статье.
Средний вес, с которым удается расстаться на очищающих меню - 5кг за курс. Это значительно, если учесть, что выходят шлаки, кожа становится свежее и более эластичной, цвет лица приятным, на кишечнике появляется легкость, нет отеков. А "минус один размер" одежды, как приятное дополнение к разгону обмена веществ.
«Метаболический смузи»: Детокс диета на 4 дня (очищение и похудение -1кг в день)
Суть схемы на 4 дня: питание с максимально простыми продуктами, имеющими свойства "мягкого очищения" и наполнения организма полезными веществами.
При этом сам рацион может быть, как составлен лично вами, вашим диетологом или используйте меню из диеты (напишу ниже), но обязательно употребление смузи (3 рецепта / 3 вида).
Смузи №1
Киви /яблоко (можно по 1/2 каждого или отдельно + минеральная вода + 1 чайная ложка семян льна (чиа или отрубей), 1/4 часть среднего огурца;
Смузи №2
Стакан кисломолочного напитка без сахара, например, кефир или жиденький йогурт + 1 чайная ложка меда + 1/4 чайной ложки куркумы и корицы;
Смузи №3
Вода или нежирное молоко + Чернослив (3 шт) + половина апельсина (можно яблоко) + 1/4 чайной ложки кофе (молотый).
Завтрак: смузи 1 с клетчаткой (овсянка, отруби, чиа) + 1 яйцо, напиток. Стакан воды до и после еды.
Перекус: Сухофрукты и орехи (немного), зеленый чай с лимоном;
Обед: Белок (мясо, субпродукты, рыба), овощной салат, напиток без сахара;
Перекус: Смузи (2 или 3);
Ужин: Белок (можно творог), вареные (тушеные овощи) и напиток;
Поздний перекус: Смузи (2 или 3).
Как эффективно защитить лицо от полноты, провисаний и морщин: Советы Японского косметолога