Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом снижения веса на 33 кг при наличии диабета 2 типа. В первые месяцы моим главным инструментом стала обычная, но регулярная ходьба. На тот момент более интенсивные нагрузки могли бы навредить моему здоровью. Я строго контролировал потребление калорий, создавая энергетический дефицит, и ежедневно ходил до чувства усталости. Этот этап был фундаментальным. Сбросив первые 20 кг, я смог перейти к велосипедным прогулкам, а достигнув отметки минус 30 кг — начал посещать спортзал. Такой поэтапный подход я считаю ключевым для успеха.
Почему нельзя начинать со сложных тренировок
Если бы я сразу сел на велосипед или пошёл в тренажёрный зал, всё, скорее всего, закончилось бы неудачей, разочарованием и возможными проблемами со здоровьем. Ожирение часто сопровождается другими заболеваниями, которые требуют внимания.
Первый шаг — не тренер, а врач
Самое легкомысленное решение — сразу отправиться к тренеру, пусть даже очень опытному, с целью «сжечь жир». Первым и обязательным шагом должен быть визит к хорошему врачу и сдача необходимых анализов. Только получив одобрение специалиста, можно начинать с подсчёта калорий и увеличения ежедневной ходьбы. Этот метод гарантированно приводит к результату. Когда вес приблизится к норме и если здоровье позволит, можно задуматься о силовых тренировках. Но торопиться с этим не стоит.
Важность правильной обуви для ходьбы
У меня специфическая форма стопы, и даже дорогая спортивная обувь часто оказывается неудобной. Первое время я ходил в том, что было, но затем мы с женой нашли идеальный вариант. На распродаже в «Спортмастере» за 2200 рублей мы купили эти кеды ⬇⬇⬇, которые стали моими верными спутниками в похудении.
Я проходил в них многие километры почти каждый день, а позже использовал их и для велопрогулок. Несмотря на интенсивную эксплуатацию в течение нескольких месяцев, обувь показала себя великолепно.
Итоги использования
❄ Я ни разу не натёр ноги. В кедах невероятно комфортно, в них легко идти. Они хорошо проветриваются, ноги не потеют и не появляется неприятный запах. Конечно, ткань немного выцвела от частого использования, но и подошва, и швы, и сам материал остались в отличном состоянии. Сейчас, с наступлением морозов, я убрал их до весны, уверен, что они прослужат ещё не один сезон. Если ваша цель — похудеть правильно и навсегда, а не на время, очень рекомендую обратить внимание на качественную, удобную обувь. Это важная инвестиция в ваше здоровье и успех. Желаю всем добра и здоровья.
✅ Для тех, кто хочет глубже изучить мой опыт, я написал книгу «Минус 37 кило». Она доступна в электронном и бумажном формате. Для читателей действует промокод QVPND3G9, который даёт специальную цену до 25 ноября. Спасибо за внимание!
