Необычное исследование провели специалисты из университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, во время которого ученые сравнили влияние рациона на психику человека. В эксперименте участвовало больше 15 тысяч человек. Выводы оказались ошеломляющими: люди, которые не соблюдали баланс в питании, чаще страдали депрессивными расстройствами.
Ход исследования
Все участники в начале эксперимента имели устойчивое психическое состояние без признаков депрессии. Ученые определили оценку трем видам питания. По этой шкале мясные продукты и сладости имели негативную оценку. Овощи, фрукты, орехи, фасоль, горох и прочие бобовые отмечались, как положительные.
По окончанию эксперимента у 10% испытуемых развилось депрессивное расстройство, которое пришлось лечить медикаментозным путем. И именно эти 10% не придерживались сбалансированного рациона.
Как питание защищает нашу психику
Из изученных видов питания сбалансированный рацион, который включал большое количество овощных, фруктовых блюд, цельные зерна, орехи, бобовые, полезные жиры, в том числе омега-3, имел самое положительное влияние на психику.
Ученые пришли к выводу, что питательные вещества, которые содержат перечисленные продукты, укрепляют не только физическое состояние, но и психическое. Даже при малейшем изменении рациона в сторону баланса, ученые обнаруживали положительный эффект.
Чем вам не дополнительная причина перейти на здоровое полноценное питание?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.