Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Здесь территория взаимопонимания и добра, будьте терпимее друг к другу.
Хочу рассказать немного о себе.
Постоянно спрашивают о том, как можно набрать вес, который был у меня до похудения - 132,2 кг.
А очень просто. Это в первую очередь неконтролируемое пищевое поведение (из серии я ем мало, но толстею - да мало, но так калорийно) и во вторую - результат борьбы с лишним весом.
Да вы правильно прочитали. Я всю свою жизнь борюсь с лишним весом.
Перепробовала кучу диет, практиковала голодание. Представляете? Я неделю могла голодать и пить одну воду. Вес уходил замечательно!
Но как только моя сила воли выключалась - начинались срывы. И все, что я потеряла на диете или голодовке - возвращалось. Возвращалось и приводило с собой друзей!
И вот уже 132,2 кг! В один день как пелена спала - или я что-то меняю в своей жизни, и кардинально, или прощаюсь, в первую очередь, с остатками здоровья.
Я изучила очень много информации о похудении. Не о диетах, а о переходе на правильное питание и похудении на нем. Я узнала, что уже давно известно - что именно дефицит калорий помогает худеть, а сбалансированное БЖУ (белки, жиры и углеводы) дает организму необходимые ему вещества.
И вот уже больше чем полтора года (с мая 2018 года) я худею на дефиците калорий с учетом правильно питания. Стараюсь готовить малокалорийные блюда, чтобы они были в тоже время вкусные и сытные.
И на сегодняшний день мой результат - минус 56 кг! Да! Уже 56!
Мое пятничное взвешивание меня порадовало:
А меню у меня сегодня было следующее.
На завтрак яичница из двух яиц, бутерброд на цельнозерновом хлебе (20 г) с куриным рулетом (60 г) и несколько помидорок черри.
Завтрак получился у меня на 350 ккал.
За завтраком был зеленый чай. А каждый раз перед едой (минут за 15) выпиваю стакан воды.
На 11 часовой перекус сегодня какое-то пиршество.
И зеленый чай с бутербродом на цельнозерновом хлеб (20 г) со сливочным маслом (менее 5 г) и икрой сазана (20 г), и арахис (20г) с сушеной клюквой (20 г) и мандарин (100 г). Правда арахис с клюквой ела в течение дня.
Перекус получился на 320 ккал, часть из которых пришлась на орехи и сушеную клюкву и распределилась в течение дня.
На обед быстро сварила рыбный супчик из консервированной горбуши с картофелем и булгуром.
Тарелка супа (450 г) и кусочек цельнозернового хлеба (около 20 г) вышли на 195 ккал.
После обеда, примерно через час, съела 100 г манго - 70 ккал.
Я вам уже рассказывала, что в моей жизни появились контактные линзы, поскольку в последнее время стало быстро ухудшаться зрение (в большей степени от работы за компьютером).
И вот несколько недель опыта с контактными линзами, и я поняла, что мне нужны еще и очки. Линзы - замечательно и удобно, когда надо куда-то выйти: на прогулку, в гости, в кино и так далее. А вот дома мне удобнее в очках.
И сегодня у меня появились первые мои очки. Как же это прекрасно, видеть всё!
Возвратившись из оптики с новыми очками я быстро себе пожарила на антипригарной сковороде без масла 200 г в сыром виде куриной грудки, добавив к ней соль, перец и хмели-сунели. И приготовила овощно салатик (помидор 150 г, огурец 80 г, сметана 10% 25г).
Получился ужин на 300 ккал.
Еще купила сегодня попробовать карамболу, но считать калорийность даже не стала, поскольку на 100г всего 31 ккал, а я съела 3 кусочка.
В итоге день получился на 1225 ккал.
Напоминалочка.
Сегодня видеорецепт куриного рулета с грибами и плавленым сыром. Судя по отзывам, он вам очень понравился.
Рецепт полезного цельнозернового хлеба (сложные/медленные углеводы) - тут.
Рецепт оладий-пицц от которых будет в восторге вся семья - тут.
Рецепт ароматнейшего чахохбили - тут.
Рецепт домашнего творожного сыра - тут. В магазине больше не покупаем.
Рецепт легких, вкусных голубцов с грибами и курицей - тут.
Рецепт куриной грудки с черри и шпинатом - тут - сочно, вкусно, ярко!
✅Основные моменты для начинающих худеть на дефиците калорий я обрала - здесь.
Продукты, на которые не стоит тратить деньги при похудении - тут.
Кстати, одна из фотографий с коллажа для тех комментаторов, у которых "тарелочки с едой не относятся абсолютно к похудению девушки" (с). Однако, понимаю, что подобным людям ничего и ни чем не докажешь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!