Что такое очищающая диета?
Очищающие или детоксикационные диеты завоевали популярность во всем мире благодаря своей эффективности и краткосрочности. Они длятся всего несколько дней и направлены на комплексное очищение организма: помогают вывести токсины и шлаки из кишечника, улучшить состояние кожи, очистить лимфатическую систему, а также избавиться от лишней жидкости и жировых отложений.
Личный опыт автора
Автор статьи делится собственным опытом, отмечая, что практикует подобные детокс-курсы сезонно. Оптимальная продолжительность, по её мнению, составляет не более четырёх дней. В статье подробно описывается именно та диета, которую она считает наиболее эффективной и которой придерживается сама.
Суть диеты «Метаболический смузи»
Программа рассчитана на 4 дня и строится на употреблении простых, натуральных продуктов, которые обладают мягким очищающим действием и одновременно насыщают организм витаминами и питательными веществами. Ключевой элемент диеты — специальные смузи, ускоряющие метаболизм.
Как построить рацион?
Вы можете составить меню самостоятельно, следуя общим принципам диеты, воспользоваться помощью диетолога или применить готовый примерный рацион, который будет приведён ниже. Независимо от выбора, обязательным условием является ежедневное употребление трёх видов смузи, рецепты которых представлены далее.
Рецепты метаболических смузи
Эти напитки — основа диеты, каждый из них выполняет свою функцию: очищение, улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ.
Смузи №1: Очищающий (Киви/Яблоко)
Ингредиенты: половинка киви и половинка яблока (или один фрукт целиком), минеральная вода, 1 чайная ложка семян льна, чиа или отрубей, ¼ часть среднего огурца. Этот смузи богат клетчаткой, которая мягко очищает кишечник.
Смузи №2: Пробиотический (Кефирный)
Ингредиенты: стакан несладкого кисломолочного напитка (кефир или жидкий йогурт), 1 чайная ложка мёда, ¼ чайной ложки куркумы и столько же корицы. Напиток нормализует микрофлору кишечника, а специи обладают противовоспалительным и согревающим метаболическим эффектом.
Смузи №3: Энергетический (С черносливом)
Ингредиенты: вода или нежирное молоко, 3 штуки чернослива, половина апельсина (можно заменить яблоком), ¼ чайной ложки молотого кофе. Чернослив стимулирует пищеварение, апельсин даёт заряд витамина C, а кофе мягко тонизирует и ускоряет метаболизм.
Ожидаемый результат
Диета «Метаболический смузи» — это 4-дневный курс для детокса и активного похудения. При соблюдении всех рекомендаций можно терять до 1 килограмма в день. Далее в статье приводится примерное меню на каждый из четырёх дней, которое поможет вам легко сориентироваться и достичь желаемого результата.