Эта диета предлагает мягкий подход к очищению организма и снижению веса за короткий срок — менее недели. Она идеально подходит для людей с малоподвижным образом жизни, высокой зашлакованностью организма, а также для тех, кто не хочет или не может тратить много времени на приготовление сложных блюд.
Особенность рациона в его безопасности для гормональной системы и насыщенности питательными микроэлементами, что делает его оптимальным выбором для возрастных групп. Продукты, включенные в меню, способствуют уменьшению объемов живота, выведению лишней жидкости и снижению отечности.
Основные правила шестидневной программы
Для достижения наилучших результатов рекомендуется начинать диету в понедельник, завершая в субботу, а воскресенье посвятить плавному выходу из режима и наблюдению за самочувствием.
- Старайтесь не заменять указанные в меню продукты, если это не предусмотрено программой;
- Соблюдайте питьевой режим: выпивайте не менее 2 литров чистой воды в сутки, каждый стакан — за 20–30 минут до еды;
- В период диеты откажитесь от интенсивных тренировок. Вместо этого отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе, йоге, растяжке или спокойной ходьбе;
- Обеспечьте качественный сон не менее 7 часов в сутки — это ускорит метаболизм и усилит процессы детоксикации.
Примерное меню на день
Завтрак: Одно вареное яйцо (можно приготовить «всмятку») + 2 хлебца или ломтика черного тостового хлеба с небольшим количеством масла; чай или кофе без сахара, небольшая горсть сухофруктов.
Первый перекус: 2–3 свежих фрукта (например, яблоко, груша или цитрусовые).
Обед: Порция белка (рыба, мясо или субпродукты), приготовленного на пару, отварного или тушеного, + салат из свежих некрахмалистых овощей или овощная нарезка. Чашка чая.
Второй перекус: Одно яйцо и зеленый чай с долькой лимона.
Ужин: Тушеные овощи с белком (например, куриное филе со стручковой фасолью или рыба с капустой). Через 1,5 часа после ужина, но не позднее чем за час до сна, выпейте стакан кефира с ложкой отрубей, щепоткой корицы и куркумы.
Важное дополнение: В первый и четвертый дни диеты добавьте в любой прием пищи порцию очищающего салата из свежей свеклы, моркови, квашеной капусты, заправленного оливковым маслом, солью и перцем. Овощи можно мелко нашинковать или натереть на терке. Этот салат обладает мягким детокс-эффектом.
Почему эта диета работает?
- Продукты подобраны с учетом их очищающих свойств;
- Белковая пища обеспечивает длительное чувство сытости, укрепляет мышцы и помогает избежать незапланированных перекусов;
- Достаточное количество воды способствует очищению лимфы, выведению шлаков и уменьшению отеков;
- Овощи и фрукты насыщают организм витаминами и клетчаткой.
Эта программа сочетает в себе работающие методы снижения веса, уменьшения объемов тела и улучшения общего самочувствия.
