Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте
Тем, кто ни разу не может подтянуться на турнике, но хочет научиться, я покажу следующие подводящие упражнения.
>>>>>
1. Негативные подтягивания с опорой на ноги.
Возьмитесь за перекладину и, опираясь на ноги, медленно опускайтесь вниз. Стараясь при этом удерживаться на руках.
2. Подтягивания с опорой на ноги.
Опираясь на ноги, тянитесь вверх, но опять-таки – именно руками! Ноги – только помогают.
3. Негативные подтягивания без опоры на ноги.
Запрыгните на перекладину и медленно опускайтесь, стараясь удержаться.
Когда станете выполнять все это уверенно, пробуйте делать настоящие подтягивания:
У вас обязательно получится!
>>>>>
Мне 50 лет и я слежу за здоровьем и тренируюсь.
Мой канал о здоровье и о том, как быть в отличной форме в любом возрасте. Подписывайтесь!
>>>>>
>>>>>
>>>>>