Мы начали писать об эффективных способах привести себя в тонус после тяжелого дня и никогда не терять энергию и жизнерадостность.
6. Употребляйте больше витаминов
Многие люди о витаминах вспоминают только в межсезонье, однако важно потреблять достаточное количество полезных элементов каждый день. Так организм будет намного эффективнее бороться со стрессом, повышать свой уровень энергии. Особенное внимание нужно уделять витамину В6 и В12, они поддерживают нервную систему, способствуют выработке серотонина и мелатонина – гормонов, регулирующих крепкий сон и прилив сил. Витамины можно получать из добавок или определенных продуктов – коровьего молока, миндального молока, куриного мяса, сыров, орехов.
7. Пейте кокосовое молоко
Если вам предстоит трудный день, захватите на работу пакет кокосового молока. В этом продукте содержатся среднецепочечные триглицериды, участвующие в процессах окисления жиров и производстве энергии. Чтобы получить дополнительный прилив сил, взбейте кокосовое молоко, добавьте в него миндальное или арахисовое масло и банан.
8. Чаще вставайте с рабочего места
Используйте любую минутку для прогулки. Лучше всего, если эта прогулка будет по свежему воздуху. Если ваша работа не предполагает далекие расстояния, то походите по соседним кабинетам или сходите за водой к кулеру в конец коридора. Небольшие проявления активности помогают повысить энергетический уровень организма на два ближайших часа. Подумайте об этом, когда в свободное от работы время решите посидеть в социальных сетях. Возможно, это не тот способ отвлечься от рабочей суеты.
9. Купите мятное масло
Масло перечной мяты способно улучшить память, повысить концентрацию и работоспособность уже после первого вдоха. Конечно, вы можете использовать в качестве допинга и мятные конфетки – эффект будет не меньшим, однако во избежание дополнительных килограммов лучше приобрести эфирное масло мяты. Когда почувствуете усталость, откройте пузырек и вдохните полной грудью.
10. Соблюдайте питьевой режим
Достаточное количество воды – это залог вашего здоровья и бодрости. Обезвоживание вызывает усталость быстрее, чем недосып, мы становимся разбитыми и невнимательными. Женщинам рекомендуют пить не меньше полтора литра воды в сутки. Так вы обеспечите увлажнение на клеточном уровне. Если обычную воду вы не можете употреблять, добавляйте в нее листики мяты, лимон или ягоды.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.