Эксперимент: вся моя еда в нарративах. Выясняю, почему я не могу похудеть
Поскольку приемов пищи было всего 3 за день, то и картинок мало. Вот вам в качестве компенсации смешной котик-обжоркин.
Кстати, хотела напомнить, что если вы читаете этот нарратив с компьютера, то можете оставить к нему комментарий, просто спуститесь ниже ⬇⬇⬇
Знакомство и начало пути
Всем привет! Меня зовут Лена, и я веду свой канал в Дзене, где делюсь историей похудения. Мой начальный вес составлял 110 килограммов.
Раньше я регулярно публиковала фото своего рациона, что вызывало много обсуждений. Изначально я добилась хороших результатов, сбросив 17 килограммов, благодаря строгому контролю калорий и дефициту.
Пауза в прогрессе и новый подход
Однако со временем я перестала так тщательно следить за питанием, увлекшись другими аспектами жизни. Сейчас мой вес стабилизировался, но для дальнейшего похудения нужны изменения. Поэтому я решила снова проанализировать своё питание, но уже новым способом.
Уже четвёртый день я публикую абсолютно все свои приёмы пищи отдельными постами. Я не скрываю даже те блюда, которые могут показаться неидеальными с точки зрения диеты. Возможно, многие, кто стремится похудеть, не стали бы такое есть, но я считаю важным быть честной.
Разбор моего дневного рациона
Вчерашний завтрак: пшённая каша, немного зёрен граната, а также рулетики из лаваша с сыром и краковской колбасой. Я осознаю, что без коррекции меню мне не обойтись. Пока я надеюсь, что сама необходимость фотографировать и отчитываться дисциплинирует меня.
Обед состоял из булгура, жареного минтая (признаюсь, жарила не я, и сама бы выбрала более здоровый вариант, например, варёную рыбу), моркови со сметаной и чесноком. За кадром остался компот из сухофруктов.
Полезный совет: в компот из сухофруктов можно не добавлять сахар, если вас устроит просто ароматный отвар. Интенсивность вкуса легко регулируется количеством фруктов и воды.
Наконец, ужин завершился жареной картошкой с огурцами. И снова это была не моя инициатива — меня уговорили. Такие ситуации «еды за компанию» в нашей семье случаются. Если вы с таким не сталкивались, я могу рассказать, но повторять этот опыт не советую.
Итог дня и выводы
Самое печальное для моих планов по похудению — это то, что ко всему перечисленному добавились кусочек хлеба, колбаска, компот, чай и пирожное. Я чувствовала себя переполненной, но не «лопнула», только благодаря большому опыту и тренировкам. Этот день наглядно показывает, почему вес стоит на месте: даже при трёх основных приёмах пищи легко превысить норму за счёт дополнительных перекусов и калорийных добавок.
