Гуннар Петерсон — это имя, которое давно стало синонимом фитнес-экспертизы в Голливуде. На протяжении трёх десятилетий он помогает мировым знаменитостям, таким как актриса Кейт Бекинсейл и супермодель Кендалл Дженнер, достигать и поддерживать идеальную физическую форму. Своим богатейшим опытом и проверенными методиками тренер охотно делится не только со звёздами, но и с обычными людьми, стремящимися к совершенству.
Философия успеха: трудолюбие как главный инструмент
Работая в самом сердце Беверли-Хиллз, Петерсон расписан буквально по минутам — звёзды выстраиваются к нему в очередь. Именно его усилиями Дженнифер Лопес сохраняет сногсшибательную фигуру, а Хлои Кардашьян очаровывает публику своими формами. Свою уникальную систему тренировок специалист оттачивал 30 лет, и сегодня его главный принцип — персонализированный подход. Самый мощный «секретный» ингредиент успеха, по мнению Гуннара, — это упорный труд. Он знает это не понаслышке: когда-то и он сам столкнулся с проблемой лишнего веса, и только благодаря ежедневной дисциплине и работе над собой смог кардинально преобразить своё тело.
Секрет идеальных ягодиц от Хлои Кардашьян
Представительницы семьи Кардашьян известны на весь мир своими выразительными фигурами, над которыми они усердно работают. Хлои Кардашьян уже много лет тренируется под руководством Петерсона. Её программа сфокусирована на базовых, но невероятно эффективных упражнениях: приседаниях, становой тяге и выпадах. Ключ к прогрессу, по словам тренера, — в постоянном увеличении рабочих весов и правильном питании. Необходимо потреблять больше калорий, чем тратится на тренировках, но эти калории должны поступать исключительно из полезных, цельных продуктов.
Формула стройных ног от Кендалл Дженнер
В то время как сёстры Кардашьян покоряют мир своими формами, супермодель Кендалл Дженнер демонстрирует эталон стройных и изящных ног, которые неизменно приковывают к себе взгляды на любом подиуме. В индивидуальных тренировках для Кендалл Гуннар Петерсон делает акцент на целевой проработке мышц. Основу составляют подъёмы ног лёжа на боку, а также специальные упражнения для внутренней поверхности бедра, которые помогают создать чёткий, подтянутый силуэт.
Рельефный пресс от Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес в свои 50 лет служит вдохновением для миллионов. Дважды став матерью, она обладает рельефным, притягательным прессом, которому позавидуют многие. Гуннар Петерсон уделяет особое внимание проработке косых мышц живота актрисы, рекомендуя такие упражнения, как боковые наклоны с гантелями. Он подчёркивает, что для создания красивого пресса важен общий тонус мышечного корсета — необходимо тренировать все мышцы кора, включая нижнюю часть спины. В этом отлично помогает становая тяга, которая укрепляет центральную часть тела комплексно.
Основа основ: правильное питание
Гуннар Петерсон убеждён, что питание — это 70% успеха. Всем своим клиенткам он настоятельно рекомендует делать выбор в пользу натуральных, необработанных промышленным способом продуктов. Особую роль играет достаточное потребление белка, необходимого для восстановления и роста мышц. О вредной пище и сладостях лучше забыть, но тренер допускает одну «читмил» в неделю — так можно побаловать себя без чувства вины и не сорваться с диеты.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
