День пятый: воскресное меню и вечерние срывы
Здравствуйте, дорогие читатели! Воскресный день подходит к завершению, и я спешу поделиться с вами своим сегодняшним рационом питания. Это уже пятый день моего эксперимента, в рамках которого я честно показываю всё, что ем, пытаясь разобраться в причинах отсутствия прогресса в похудении.
Моя история и цель эксперимента
Меня зовут Лена. Моя цель — снижение веса со 110 килограммов, и я стараюсь достичь этого исключительно за счёт создания дефицита калорий. Однако в последнее время соблюдать этот дефицит становится всё сложнее. Поэтому я решила наглядно продемонстрировать всё, что попадает ко мне в тарелку. Возможно, ваши комментарии и реакция помогут мне взглянуть на ситуацию со стороны и обрести мотивацию для изменений.
Утро 14 декабря: ранний завтрак
Сегодняшний день, 14 декабря, начался с раннего завтрака. На столе была гречневая каша с молоком и спелая хурма. После такого начала дня я отправилась по своим делам.
Возвращение домой и гости
Вернувшись домой, я обнаружила, что меня ждут гости. Первым делом я позаботилась о маленьком друге — угостила соседскую собачку.
Надеюсь, видео работает корректно?
Голодный день и его последствия
Затем настало время позаботиться о себе. За весь день, пока я была в городе, мне удалось перекусить лишь небольшим количеством сырого арахиса и сушёных яблок. К вечеру чувство голода стало настолько сильным, что буквально сбивало с ног. Это классическая ошибка — пропускать приёмы пищи. Подобный режим питания часто приводит к неконтролируемому перееданию и ощущению, что насытиться невозможно.
Поздний и импровизированный обед
Мой поздний обед состоял из того, что оказалось под рукой: порция булгура, остатки салата, а также лаваш с творожным сыром и варёным яйцом. Импровизация в еде — частый гость в моём рационе.
Вечерний срыв: пельмени и не только
Но вот наступает вечер, и начинается то, что я называю «гастрономическими фантазиями». Сегодня они привели меня к тарелке пельменей и целому списку дополнительных продуктов: сметана, ломтик хлеба, маринованный огурец, компот и чай с пирожным.
Итог дня и размышления
И снова повторяется одна и та же грустная история. Днём, будучи занятой, я почти не думаю о еде. Но вечером, под влиянием скуки, усталости и потери самоконтроля, начинается настоящий пищевой разгул. Этот паттерн поведения — ключевая проблема, мешающая мне двигаться к цели. Осознание — это первый шаг к изменениям.
