Мой путь к здоровью: взвешиваем фрукты и калории
Сегодня хочу поделиться своими размышлениями и опытом. Многие слышали рекомендацию съедать 5 порций фруктов и овощей в день. Но что на самом деле считается одной порцией? Это вопрос, который я задала себе, начав свой путь похудения со 110 килограммов.
Фруктовый день: перевыполнение плана?
В этот день у меня были перекусы яблоком и бананом. Если судить по количеству, то по фруктам я, кажется, выполнила дневную норму с большим запасом. Но так ли это на самом деле? В одной из книг по диетологии я прочитала о знаменитом правиле «5 порций в день». И сразу возник практический вопрос: а что считается порцией? Неужели это пять целых фруктов, например, пять яблок? Это было бы слишком много, особенно для тех, кто следит за калориями и сахаром. Мне очень интересно ваше мнение — напишите в комментариях, как вы рассчитываете свою фруктовую норму!
Признаюсь, блюдо вышло немного пересоленным.
А это — очередная порция моих скромных трапез за 17 декабря. Фотографирую еду уже вторую неделю, и это здорово помогает с самодисциплиной.
Взлеты и падения на пути к цели
Моя цель — похудеть со 110 килограммов. Пока есть прогресс — минус 17 кг, но потом вес встал. Знакомая многим история «плато», когда дальше — стоп. Не сдаюсь и ищу новые подходы!
Утром начиталась советов диетолога о том, что орехи и фрукты должны быть в рационе каждый день. Решила не откладывать и реализовать это прямо за завтраком. Получилось и полезно, и сытно.
Меню дня: от каши до домашних заготовок
На обед я доедала полтавскую кашу, которая очень старалась походить на булгур. Если кому-то интересна разница между этими крупами — могу подробно рассказать, я этот вопрос изучила вдоль и поперек!
Ужин был простым и вкусным: гречка, цветная капуста и моя гордость — квашеная капуста с красным луком (квасила сама, получается невероятно вкусно!).
Итоги и планы
Честно говоря, есть иногда хочется. Но я заметила, что эта «злость» или легкий голод хорошо мотивируют на активность — например, новые посты пишутся быстрее ⏭⏭⏭.
Скоро расшифрую свои заметки и будет новый пост. Надеюсь, видео запустится как надо, и даже с музыкой! Делитесь своим опытом в похудении и расчете порций — это поддерживает!
.jpg)
