Сколько раз должен отжиматься мужчина после 40 лет
Сколько раз должен отжиматься мужчина после 40 лет
Для начала посмотрим нормативы ГТО по отжиманиям для мужчин после 40 лет.
Бронзовый значок, потом – серебряный и наконец – золотой.
На мой взгляд, все эти нормативы очень низкие.
Нет, конечно, если брать категорию «70 и старше» и иметь в виду кого-то хорошо за 80, то – да. Ему уже трудновато.
Но 40 летний мужик, отжимающийся 28 раз и получающий за это золотой значок? Это мало!
Видя людей, которые активно занимаются физкультурой, я все чаще убеждаюсь, что отжаться раз 40 в 60, например, лет – это нормально. Даже не замечательно, а, повторяю – нормально.
Мы сильно недооцениваем возможности наших организмов. Мне 50 лет и чтобы получить золотой значок, я должен отжаться 24 раза. А я могу минимум в 3 раза больше – и то если чувствую себя в этот день не очень отдохнувшим.
Уточняю: я не призываю никого бить рекорды и проверять себя на прочность. Тем более, вы можете задать резонный вопрос: а на кой они вообще нужны, эти отжимания?
А вот смотрите - исследования Гарвардского университета:
далее >>>>>
Те, кто мог отжаться от пола более 40 раз (да, да – такие были и среди мужчин за 60) имели вдвое меньший риск сердечного приступа либо инсульта по сравнению с теми, кто не мог отжаться и 10-ти. Даже если им (кто не мог и 10-ти) было 18 лет.
Так сколько же нужно отжиматься после 40?
Получается, что в идеале не меньше 40 раз и нужно.)
Мой канал о здоровье и о том, как быть в форме в любом возрасте. Подписывайтесь!
