Нормативы ГТО можно сдавать в любом возрасте — и в детстве, и в зрелые годы, и даже в весьма почтенном. Формальных возрастных ограничений не существует.
Но возникает закономерный вопрос: зачем это нужно взрослому человеку, например, после 40 или 50 лет? Для школьников и абитуриентов мотивация очевидна — дополнительные баллы при поступлении. А что получает зрелый человек, кроме возможного перенапряжения при попытке выполнить, скажем, упражнение на пресс за минуту?
Значок — не самоцель
И здесь мы подходим к ключевой мысли. Сам по себе значок ГТО — не главная цель для взрослого человека. Если вы не занимаетесь физкультурой системно, а лишь изредка вспоминаете о гире, пылящейся на балконе, то сдача нормативов «с нуля» — действительно сомнительная затея.
Более того, если вам нужен просто символ спортивных достижений, его можно приобрести и в сувенирном киоске за скромную сумму. Вряд ли кто-то станет требовать у вас удостоверение, подтверждающее его подлинность.
С этой точки зрения, массовая сдача нормативов ради самого факта может не иметь глубокого смысла. Однако у комплекса ГТО есть огромное и часто недооцененное преимущество.
Главная ценность ГТО — готовая система
Благодаря возрождению ГТО по всей стране появилось множество современных спортивных площадок: с качественными турниками, брусьями, шведскими стенками, установленными на специальном покрытии, а не в случайной грязи.
Но что еще важнее — существует четко структурированная система:
- Возрастные ступени: Для каждой возрастной группы (например, VIII ступень — 40-49 лет) подобран свой набор упражнений.
- Утвержденная техника: Есть правильные, безопасные способы выполнения.
- Прогрессивные нормативы: От бронзового до золотого знака, что позволяет ставить реалистичные цели и видеть прогресс.
Для человека, который хочет начать заниматься своим здоровьем после 40, но не знает, с чего стартовать, — это идеальная, уже готовая и бесплатная программа тренировок.
Как этим пользоваться после 40?
Возьмите нормативы своей возрастной ступени. Например, для 40-49 лет это может быть бег на 2 км, различные виды подтягиваний и отжиманий, упражнения с гирей, на пресс и другие — часть обязательна, часть на выбор.
Используйте эти нормативы не как экзамен, а как план тренировок и четкие ориентиры. Регулярно занимайтесь на тех самых бесплатных площадках. А когда через несколько месяцев регулярных занятий вы почувствуете, что легко выполняете нужные нормативы, — тогда и приходите сдавать. Это будет легко, без стресса и «геморроя».
И вот тогда полученный значок станет не сувениром, а заслуженной наградой за работу над собой, подтверждением вашей формы и здоровья. А это, согласитесь, приятно в любом возрасте.
Желаю успехов на этом пути!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.
