Сегодня производители предлагают массу продуктов для похудения, ценники на которые доходят до обидных значений. Фитнес-центры тоже зарабатывают хорошую выручку на желающих снизить килограммы. Тем, кто хочет привести свою фигуру в порядок, приходится нелегко. Однако мы нашли 9 способов, которые помогут вам похудеть и сохранить заработанные средства.
Срыв – дело затратное
Когда диета вызывает одни негативные чувства, случается срыв. Однако заветный кусочек торта на десерт – это полбеды. Многие люди, вкусив запретный плод, не могут остановиться. Раз уж сорвались, то по полной! В такие моменты покупаются не только калорийные продукты в огромных количествах, но и дорогие вещи, косметика и все, чего пожелает душа. От такой привычки нужно избавиться. Научитесь прощать себе грехи и не усугублять ситуацию с каждым походом в магазин. Самый простой способ – переключиться на хобби, развлечения, кино. И не вздумайте при просмотре взять очередную пачку печенья.
Не поддавайтесь на провокации
Идете после работы мимо торгового центра? А дома на каждом шагу стоит вазочка с конфетами? В такой ситуации лишние калории и покупки вполне логичны. Просто уберите с глаз все, что может вас провоцировать: измените маршрут по дворикам и скверам, уберите все сладости на верхние полки и поставьте вместо них фруктовую тарелку. Эти маленькие перемены очень сильно отразятся на ваших пищевых привычках. Важно держать себя в руках и не поддаваться на провокации.
Распланируйте бюджет
Учитывать свои расходы необходимо, однако такой подсчет не даст вам контроля над кошельком. Чтобы детально контролировать свои траты, нужно сначала распланировать бюджет. Распишите все предполагающиеся траты и не выходите за его рамки. При этом важно рассчитывать наличными деньгами, а не банковской картой. Ведь электронные деньги создают иллюзию безграничности. Если вам платят зарплату на карту, снимайте все деньги и распределяйте их по конвертам: «коммуналка», «квартира», «связь», «еда». Если вы потратили все деньги из одного конверта, значит, их больше там нет - каких заимствований из других. Так вы научитесь контролировать свои желания и понимать свои возможности. По питанию тоже можно составить корзину продуктов с учетом их калорийности и питательной ценности.
Награждайте себя за успехи
Самый лучший стимул – это награда за старания. Для этого вам нужно завести карту с накопительной или бонусной программой. Накопленные деньги нужно класть на этот счет и получать проценты. Перед отпуском потратьте эти средства на путевку и отличный отдых. Если накопить такую сумму не получается, то просто иногда тратьте накопления на праздник живота и развлечения.
Визуализируйте результат
При постановке любой цели нужно представить конечный результат. Если вы видите то, к чему стремитесь, процесс достижения будет более простым. Чтобы повысить продуктивность своей работы, установите себе дедлайн.
Не изменяйте свою жизнь слишком резко
Те, кто хоть раз пробовал сесть на строгую диету, знает, насколько сложно сразу ограничить свой рацион. Даже огромное желание похудеть не поможет при мучительных приступах голода. Слишком резкие изменения заранее обречены на провал, поэтому не спешите менять привычки. Относитесь к процессу похудения с должным терпением и постепенно уменьшайте свои лимиты.
Ходите в спортзал по графику
Если вы каждый месяц покупаете абонемент в спортзал, но ходите туда, только когда есть настроение, задумайтесь: может быть, стоит оплачивать то занятие, которое вы, действительно, посещаете. Либо найдите причину, которая не дает вам заниматься по графику, и устраните ее. Для похудения будет лучше посещать спортзал 3 раза в неделю. Если у вас нет стимула ходить в спортзал по графику, тогда найдите его. Или перестаньте платить за пропущенные занятия.
Каждый месяц платите себе
Чтобы средства не разлетались на пустые покупки, лучше всего их откладывать. Возьмите за привычку откладывать 10% дохода для себя. В вопросах здоровья подход должен быть такой же. Сначала обеспечьте себе полноценный отдых, чтобы у вас были сила и желание заботиться об окружающих. Ваше здоровье должно быть в приоритете.
Наберитесь терпения
Экономия средств и снижение веса происходят только при длительной концентрации и упорства. Никто в этом мире не идеален, помните об этом, если у вас случится срыв. Всегда помните про свою цель и идите к ней через все трудности и соблазны. Помечайте каждое достижение и хвалите себя за это. Так вы сможете двигаться дальше.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.