Здравствуйте! Меня зовут Лена, и мой путь к стройности начался со 110 килограммов. В этом блоге я делюсь самым важным для меня — опытом похудения, который стал неотъемлемой, хоть и не всегда желанной, частью жизни.
Недавно я опубликовала очень личный пост-ретроспективу, где рассказала, как прошел 2019 год и почему очередная попытка сбросить вес снова не увенчалась успехом. Вы можете прочитать его по этой ссылке. Обязательно возвращайтесь — впереди еще много важного!
Я давно хотела поделиться этими мыслями — с весны прошлого года. Но 2019-й научил меня долго обдумывать решения. Идеи месяцами «варились» в голове, хотя часто ответы лежали на поверхности.
Сейчас, наконец, пришло время откровенно рассказать о целом году, потерянном в борьбе с весом. Постараюсь быть последовательной. Начало истории — в том самом вчерашнем посте.
Три моих главных ошибки
Сегодня я хочу разобрать ключевые промахи, которые совершала на пути к похудению. Уверена, многие из вас узнают в них себя. Некоторых из этих «граблей» читатели предупреждали заранее — спасибо за поддержку! Но, как известно, иногда урок не усваивается, пока не набьешь шишек сам. Что ж, начнем.
Ошибка 1: Ежедневное взвешивание
Да, я помню ваши предостережения о том, что это ведет к зацикливанию и мании контроля. Все так и произошло. Изначально я сомневалась, выдержит ли моя психика ежедневные «судилища» на весах. Сначала помогал азарт и любовь к статистике: я заполняла таблицы, строила графики, радовалась почти каждому утру, когда стрелка показывала минус.
Но когда прогресс замедлился, утро стало временем страха. Плохой результат заставлял чувствовать себя никчемной, а день казался прожитым зря. Не забывайте, что расстройство часто ведет к срыву и перееданию! Да, часть моих нарушений диеты была спровоцирована именно цифрами на весах.
Интересно, что и хороший результат мог сыграть злую шутку: «Сегодня я молодец, можно себя немного побаловать». Длительные промежутки между взвешиваниями, казалось бы, должны помогать, но у меня срабатывало иначе: «А, до следующего взвешивания еще месяц, съем булочку — успею все отработать». В такие моменты я особенно остро чувствовала, что зашла в тупик.
Итак, ежедневное взвешивание стало моей ошибкой номер один. Сегодня я ни за что не повторю этого и никому не советую. Здоровое восприятие себя — вот что важно. Если вы начинаете путь с жесткого контроля, велик риск его потерять.
Для справки: я не встаю на весы уже несколько месяцев. Перед ними — почти животный страх. Вчера смотрела на них и думала вообще убрать с глаз долой. Пока не решилась.
Ошибка 2: Страх остановки и цикличность попыток
Как человек, верящий в движение, я была убеждена: главное — идти вперед. Даже если топчешься на месте, нельзя поворачивать назад, бросать или сдаваться. Ведь начинать заново всегда сложнее, а в процессе ты все равно учишься и набираешься опыта.
Я предприняла несколько серьезных попыток похудеть. Естественно, каждая заканчивалась срывом и набором дополнительных килограммов. Этот замкнутый круг хорошо знаком всем, кто худел больше одного раза.
Ошибка 3: Потеря веры в себя и выгорание
Первые две ошибки тесно связаны и привели к общим тяжелым последствиям.
Сегодня я боюсь строить новые планы и начинать новую попытку. Во мне перегорел весь энтузиазм, я не верю в успех следующего старта. Самое печальное — катастрофически сократился срок, в течение которого я могу держать себя в руках. Если раньше я выдерживала режим несколько месяцев, то теперь могу «сломаться» к вечеру того же дня. Серьезно, настрой и мотивация улетучиваются мгновенно.
Но с этим что-то нужно делать. Бездействие — не выход.
Вот три основные ошибки, которые я вынесла из своего горького опыта. Повторюсь: думаю, они знакомы многим из вас.
Есть еще одна ошибка, которую я обнаружила недавно. Мысль пока не до конца оформилась, но назову ее: чтение блогов о похудении. Возможно, даже ведение такого блога — тоже ошибка. Но это уже тема для отдельного большого разговора.
