Этот пост можно было бы озаглавить «Оптимальная частота взвешивания» или, что ближе к истине, «Как освободиться от тирании весов и начать жить полноценно». Я уже не раз поднимала эту тему: и когда взвешивалась раз в неделю, и когда погрузилась в ежедневный ритуал, движимая манией контроля, и когда осознала, что у меня развилась самая настоящая зависимость, из-за которой мое питаение и настроение полностью зависели от цифры на дисплее.
Откровенное признание и новые вопросы
После моей предельно честной публикации в пятницу, где я призналась, что за весь 2019 год не сбросила ни грамма, у читателей возникло много вопросов. Если вы пропустили тот материал, ознакомиться с ним можно по этой ссылке.
Ниже я хочу подробнее рассказать о парадоксальной, на первый взгляд, ситуации: как можно быть человеком, стремящимся похудеть, и при этом панически бояться встать на весы. Вчера я уже вкратце затронула эту тему, перечисляя ошибки, и объяснила, почему ежедневное взвешивание может быть опасно для ментального здоровья. Сегодня же я хочу донести свою мысль более четко и развернуто, так как в прошлом посте стремилась к лаконичности и кое-что осталось за кадром.
Мой путь: от энтузиазма к страху
Меня зовут Лена, и мой путь к изменению тела начался со 110 килограммов. В 2018 году я стартовала самую длительную и осознанную попытку похудения в своей жизни. Хотя сейчас стрелка весов не движется вниз, важно отметить, что она не ползет и вверх. Я не срываюсь в бесконтрольные зажоры, не теряю веру в будущие изменения. Поэтому формально эта попытка все еще продолжается — я учусь жить в гармонии с собой.
Почти сразу после старта я, воодушевленная новыми «умными» весами, начала взвешиваться каждое утро. Меня завораживала статистика в приложении, графики и цифры. Со временем энтузиазм угас, и я перешла на еженедельный, а затем и ежемесячный режим. Последний раз я публично делилась результатами взвешивания, кажется, в мае или июне.
А потом со мной случилось неожиданное: я стала испытывать настоящий страх перед весами. И с июня я практически перестала взвешиваться. Были редкие, почти случайные «помутнения» — например, когда я поздно ночью, в одежде, все-таки вставала на них. Именно из этих эпизодов я и знаю, что мой вес остался примерно на прежнем уровне, серьезных прибавок нет.
Иллюзия контроля и давление извне
Раньше, если я в середине недели чувствовала, что объемы заметно уменьшились или, наоборот, появились отеки, я могла взвеситься, чтобы подтвердить свои ощущения и скорректировать действия. При этом я всегда понимала, что за один-два дня вес не может стабилизироваться — он колеблется из-за задержки жидкости, съеденной накануне пищи и других факторов, поэтому делать далеко идущие выводы на основе краткосрочных данных бессмысленно.
Однако внутренний «контроль-фрик» гнал меня к весам каждое утро. Бросить это дело было страшно: казалось, что без цифр я потеряю контроль над процессом и расслаблюсь. Ситуацию усугубляли вопросы читателей: «Где отчеты?», «Когда будут новые результаты?», «Почему в блоге о похудении нет самого похудения?». Это давление давило на меня очень сильно. Летом я начала посещать психоаналитика, и одной из постоянных тем наших сессий стал именно этот иррациональный страх перед взвешиванием.
Решение, которое принесло облегчение
В итоге было принято радикальное решение: полностью отказаться от взвешиваний. Не на неделю или месяц, а до тех пор, пока не исчезнет страх и не вернется здоровое, а не навязчивое, желание контролировать цифры. Это желание до сих пор не вернулось. Но я до сих пор чувствую легкую тревогу, когда вижу весы в углу комнаты.
Вот такая я нестандартная худеющая, которая не встает на весы уже полгода! Конечно, я допускаю, что для многих системный контроль питания и веса — необходимый инструмент. Но, как я уже не раз говорила, сейчас этот инструмент для меня токсичен. Поэтому приходится искать обходные пути, подбираться к цели с разных сторон и экспериментировать. Скоро, наверное, переименую блог во что-то вроде «Худею головой».
Кстати, завтра понедельник — отличный символичный день, чтобы начать то дело, которое вы давно откладывали. Вспомните об этом, если у вас есть нереализованная цель! У меня, например, стартует новый совместный проект с замечательным человеком — подробности расскажу на этой неделе.
И не забывайте про игру, о которой я писала в пятницу. Она тоже начинается завтра. Кто пропустил анонс: вот ссылка на тот пост. В конце материала есть информация о бесплатном марафоне похудения с поддержкой психолога. Если вы думали, что это мимолетная рекомендация, — нет. Я сама зарегистрировалась на участие, так что можем проходить его вместе! Мне уже пришло письмо с подтверждением, сейчас пойду изучать детали.
