Этот пост можно было бы назвать «Как часто нужно вставать на весы?» или, что еще точнее, «Как перестать быть заложником весов и начать жить полноценной жизнью?». Я уже не раз поднимала эту тему: и когда взвешивалась раз в неделю, и когда это превратилось в ежедневный ритуал контроля, и когда осознала, что у меня развилась настоящая зависимость, а мое настроение и питание стали напрямую зависеть от цифры на дисплее.
Откровенность и вопросы
После моего откровенного поста в пятницу, где я призналась, что за 2019 год не сбросила ни грамма, у многих возникли вопросы. Если вы его пропустили, можете ознакомиться с ним по этой ссылке.
Ниже я хочу рассказать о парадоксальной ситуации: как можно стремиться к похудению и при этом панически бояться весов. Вчера я уже вкратце затронула эту тему, объясняя, почему ежедневное взвешивание может быть опасно для психического здоровья. Сегодня же я хочу раскрыть свою мысль подробнее и яснее.
Мой путь: от энтузиазма к страху
Меня зовут Лена, и мой путь начался со 110 килограммов. В 2018 году я стартовала самую длительную попытку похудения в своей жизни. Да, сейчас вес не уходит, но важно и то, что он не возвращается. Я не срываюсь в бесконтрольные зажоры и не теряю веру в будущий результат. Поэтому формально эта попытка все еще продолжается.
Почти сразу я начала взвешиваться каждое утро. Новые «умные» весы с приложением и статистикой казались увлекательной игрой. Со временем энтузиазм угас, и я перешла на еженедельный, а затем и ежемесячный контроль. Последний раз я публиковала итоги по весу примерно в мае или июне.
А потом случился перелом. У меня развился настоящий страх перед взвешиванием. Я не делаю этого примерно с июня. Были редкие, почти случайные «помутнения» — прыгнуть на весы поздно ночью, в одежде. Именно оттуда я знаю, что мой вес остался примерно на прежнем уровне.
Иллюзия контроля и давление извне
Иногда, чувствуя сильные изменения в объемах (например, явное уменьшение или отечность), я могла взвеситься, чтобы подтвердить догадку и скорректировать действия. Я понимала, что за день-два вес не может стабилизироваться и его колебания часто связаны с задержкой жидкости, поэтому не придавала краткосрочным результатам большого значения.
Однако внутренний «контроль-фрик» гнал меня к весам каждое утро. Бросить это было страшно — казалось, что так я потеряю хватку и расслаблюсь. Ситуацию усугубляли вопросы читателей: «Где взвешивания?», «Когда будут результаты?», «Почему в блоге про похудение нет похудения?». Это давление сильно выматывало. Летом, начав ходить на психоанализ, я постоянно жаловалась на этот навязчивый страх.
Осознанное решение и поиск баланса
Было принято решение: прекратить взвешивания. Не на время, а до тех пор, пока не уйдет страх и не появится здоровое, а не навязчивое желание контролировать цифры. Пока этого не случилось. Весы по-прежнему вызывают у меня тревогу.
Вот такая я нестандартная «худеющая» — та, что не взвешивается. Конечно, я допускаю, что без контроля питания и веса похудеть сложно. Но, как я уже много раз говорила, сейчас строгий самоконтроль мне недоступен. Поэтому приходится искать обходные пути и лазейки. Скоро, наверное, переименую блог в «Худею головой».
Кстати, завтра понедельник — отличный день, чтобы бросить себе новый вызов или наконец начать то, что давно откладывали! Подумайте об этом. У меня, например, стартует совместный проект с одним замечательным человеком — расскажу подробнее на неделе.
Не забываем про игру!
И, конечно, не стоит забывать про игру (бесплатный марафон похудения с психологом), о которой я рассказывала в пятницу. Она тоже стартует завтра. Кто пропустил: вот ссылка на тот пост. Если вы думали, что это мимолетная рекомендация, — нет. Я сама зарегистрировалась для участия, так что можем проходить его вместе! Письмо с подтверждением уже пришло, сейчас пойду изучать материалы.
